Fadiga e Tontura na Menopausa: Causas e Enfrentamento

Causas hormonais

• Déficit de estrogênio: insônia. Baixos níveis afetam sistema nervoso central → tontura, cansaço, depressão, ansiedade, dificuldade de concentração (CFIDS Association).
• Déficit de progesterona: desequilíbrios causam cansaço, mal-estar, baixa energia. Progesterona adequada sustenta libido e energia.

Outras causas

• Hipotireoidismo: tireoide lenta, comum na menopausa (Menopauseinsight.com) → cansaço, problemas auditivos/visuais.
• Vertigem: queda de estrogênio/progesterona (All4naturalhealth.com). Sensação de giro, "vão explodir" (hiperventilação/ataque de pânico), desequilíbrio, queda para frente.

Estratégias de enfrentamento

• Dieta equilibrada + suplementos diários: vitaminas C, E, D, K.
• Muita água.
• Ervas: inhame selvagem (wild yam) e salsaparrilha (relatam ajudar fadiga — Menopauseinsight.com).
• Evite nicotina, álcool, drogas.
• Exercício diário → reduz estresse, melhora sono.