Início alívio de cólicas menstruais

Cólicas menstruais (ou " dismenorréia , " se você quiser obter técnico) não são divertidas . Este cólicas ocorre quando o útero se contrai para derramar o sangue alinhando -lo. Todas as mulheres que têm um período de experimentar as contrações , mas apenas cerca de 50 por cento das mulheres que acompanham a experiência de desconforto ou dor. Não importa se você sofre de uma latejante maçante persistente em sua pélvis por alguns dias durante o período , ou passar por angustiante agonia , essas sensações são algo que a maioria das mulheres prefere fazer sem. Felizmente, você não tem que suportar estoicamente qualquer desconforto nem tomar medicamentos para alívio da dor . Existem remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dor das cólicas menstruais . Nem todo tratamento irá funcionar para cada mulher ; você vai ter que determinar qual você ajuda a mais. Calor

Calor pode ajudar a manter os músculos em sua pélvis relaxados e, assim, aliviar a dor das cólicas menstruais . Aplicar uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente para a sua parte inferior das costas ou na barriga sempre que você está sofrendo . Você pode optar por tomar um duche quente ou mergulhar em um banho quente.
Yoga

Certas posturas de yoga que soltar o quadril também pode proporcionar alívio para cólicas menstruais. Uma postura, em particular, é dito para ajudar . Sente-se em um tapete de yoga ou tapete com as costas retas. Coloque as solas dos seus pés juntos para fazer uma forma de diamante com as pernas. Inspire profundamente . Manter as costas retas , expire e dobrar para a frente , tanto quanto você pode ir . Como você inala novamente , retomar a sua posição original. Repita o processo várias vezes.
Hot Herbal Tea

Ingerir gengibre é uma excelente maneira de aliviar cólicas menstruais , bem como qualquer náuseas accomanying . Brew seu próprio chá de gengibre por descascar um pedaço de gengibre fresco de 2 polegadas e corte- fina . Traga 4 a 5 xícaras de água para ferver e adicione o gengibre. Deixe a mistura ferver por 15 minutos, depois esticar os pedaços de gengibre da água e beber o chá resultante. Beber hortelã ou outros tipos de hortelã também pode ser calmante .
Exercício

Exercício pode ser a última coisa que você quer fazer quando você está sofrendo de cãibras , mas ele pode ajudá-lo a se sentir melhor. Não há necessidade de ir para a academia ; apenas dar um passeio. Andar a pé pode reduzir a tensão muscular que exacerba a dor das cólicas e pode melhorar a circulação sanguínea na sua região pélvica. Alongamento --- particularmente a área entre as costelas e quadris --- também pode ajudar.
Diet

Adicionando cálcio e magnésio em sua dieta durante o seu período pode fornecer alívio. Além dos produtos lácteos habituais , aumente a ingestão de cálcio por comer brócolis, couve , amêndoas, laranjas ou espinafre. Para maior de magnésio, comer feijão , cereais integrais, camarão , tofu, vieiras ou amendoins.