Menopausa & Desequilíbrio hormonal

A menopausa é um momento de grandes mudanças no corpo de uma mulher. Dramáticas mudanças hormonais podem produzir sintomas físicos e emocionais. Este processo é inevitável, mas você pode fazer várias coisas para enfrentá-lo. O que é menopausa?

Menopausa é o fim da menstruação. Paradas de ovulação e uma mulher não pode mais ter filhos . Este é um resultado do declínio da produção de estrogênio que ocorre ao longo de vários anos.

Implicações da diminuição de estrogênio

hormônios desempenham muitos papéis importantes no corpo. Uma vez que diminui a produção de estrogênio , ocorrem diversas mudanças e resultar em sintomas como ondas de calor , alterações de humor , ganho de peso , insônia e secura vaginal. Ele também aumenta o risco de certos problemas de saúde .
Estrogênio substituição

Converse com seu médico sobre a terapia de reposição hormonal. Estrogênio suplementar pode aliviar muitos sintomas de desequilíbrio hormonal, mas carrega alguns riscos. Pergunte ao seu médico se é um tratamento adequado para você.
Sugestões dietéticos

Certos alimentos podem apresentar efeitos similares ao estrogênio e reduzir os sintomas que acompanham essas mudanças hormonais. Eles incluem alimentos integrais de soja, como leite de soja, grãos de soja , tempeh e tofu e linhaça . A partir de 2009 , de comer estes alimentos é provavelmente mais seguro do que completa .
Ficar saudável

Alterações hormonais podem aumentar o risco de certos problemas de saúde como osteoporose e doenças cardíacas. Obter 1500 mg de cálcio e 400 UI de vitamina D por dia para a saúde dos ossos . Exercício e comer uma dieta saudável rica em frutas e vegetais e pobre em gordura saturada para afastar problemas cardíacos. Estas medidas podem também reduzir os sintomas da menopausa.