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Menopausa e Desequilíbrio Hormonal

O que é Menopausa?

Menopausa é o fim da menstruação. A ovulação para e a mulher não pode mais ter filhos. É resultado da produção decrescente de estrogênio que ocorre ao longo de vários anos.

Implicações do Estrogênio Reduzido

Hormônios desempenham muitos papéis importantes no corpo. Uma vez que produção de estrogênio declina, várias mudanças ocorrem resultando em sintomas como ondas de calor, alterações de humor, ganho de peso, insônia e secura vaginal. Também aumenta risco para certos problemas de saúde.

Reposição de Estrogênio

Converse com seu médico sobre terapia de reposição hormonal. Estrogênio suplementar pode aliviar muitos sintomas de desequilíbrio hormonal, mas carrega certos riscos. Pergunte ao seu médico se é tratamento apropriado para você.

Sugestões Dietéticas

Certos alimentos podem exibir efeitos semelhantes ao estrogênio e reduzir sintomas que acompanham estas mudanças hormonais. Incluem alimentos integrais de soja como leite de soja, nozes de soja, tempeh e tofu e linhaça. Em 2009, comer estes alimentos é provavelmente mais seguro que suplementar.

Mantendo-se Saudável

Mudanças hormonais podem aumentar risco de certos problemas como osteoporose e doença cardíaca. Obtenha 1.500 mg de cálcio e 400 UI de vitamina D diários para saúde óssea. Exercite-se e coma dieta saudável rica em frutas e vegetais e baixa em gordura saturada para evitar problemas cardíacos. Estas medidas também podem reduzir sintomas da menopausa.