Yoga Pode Ajudar a Equilibrar seus Hormônios

Pratique Regularmente

A chave para o yoga, como é chave com qualquer exercício, é criar cronograma e segui-lo. Isso é mais fácil se pessoa frequenta aula de yoga pois aulas geralmente são no mesmo lugar e horário. Rotinas de exercício, seja yoga ou musculação, precisam de tempo para funcionar. Não são curas instantâneas, e devem ser feitas com frequência suficiente para seu corpo começar a responder à atividade. Hormônios não se equilibram após uma ou duas sessões, nem aluna média de yoga se torna muito mais consciente do corpo na primeira semana. Tempo e dedicação são necessários para colher benefícios.

Dieta

Yoga é rotina útil e saudável que pode ajudar a trazer equilíbrio ao seu corpo. Porém, quaisquer efeitos positivos que yoga tenha no seu corpo, incluindo equilíbrio hormonal, podem ser facilmente destruídos por outro fator da sua vida: sua dieta. Comer alimentos ricos em gordura e sabores artificiais e conservantes pode facilmente desfazer benefícios de programa de exercícios de yoga. Recomenda-se cortar o máximo possível de alimentos desnecessários e não saudáveis (como fast-food, refrigerante e café pela cafeína). Recomenda-se também aumentar ingestão de água e frutas frescas.

Asanas

Existem também certas asanas, ou posições, usadas no yoga que são melhores para equilibrar hormônios na mulher. Uma vez que você consertou sua dieta e começou praticando yoga regularmente o suficiente para estar pronta para avanço, pode ser hora de perguntar ao instrutor sobre estas asanas específicas. Se instrutor não souber, pode fornecer contato de alguém na comunidade de yoga que saiba e esteja disposto a ensinar. Para quem aprende yoga por vídeo ou livro, é melhor ser cauteloso ao decidir quão avançado está e o que está pronto para fazer ou não.