Como Viver Bem na Menopausa

"A mudança" chega a toda mulher, queira ela ou não. A menopausa tende a deixar as mulheres irritadas, especialmente com quem amam. Parece que só está acontecendo com você, e você não gosta nem um pouco. No entanto, existem medidas para minimizar os efeitos da menopausa em você e nos seus entes queridos.

Instruções

1. Busque formas de se acalmar. Se exercício funciona, entre numa academia. Se estudar relaxa, faça cursos na faculdade comunitária. Chineses de todas as idades praticam Tai Chi — exercícios lentos para relaxar. Procure grupos na sua região.
2. Exercite-se bastante e melhore a alimentação. São coisas que você já deveria fazer, mas agora retardam o envelhecimento e revertem danos anteriores. Como a osteoporose é grande preocupação na menopausa, considere suplementar cálcio (com aval médico).
3. Reduza álcool e tranquilizantes se usa para relaxar. O açúcar do álcool afeta seu sistema, especialmente na "mudança de vida". Se usa tranquilizantes, visite loja de ervas naturais e explique seu problema — podem recomendar substituto natural mais saudável.
4. Busque apoio na família e amigos. Procure alguém próximo que tenha passado pela menopausa recentemente. Sem essa pessoa, apoie-se no seu "círculo íntimo" — eles querem ajudar.
5. Realize algo. Para muitas, a menopausa começa na "hora errada": o último filho saiu de casa, criando sensação de perda de propósito. Contra-ataque fazendo algo que sempre quis: aprender tricô ou pintura, envolver-se em ONG local, ajudar pessoas estudando para exames. Cada conquista ajuda a recuperar seu senso de valor.