Monitoramento da Temperatura Basal: Guia Completo

Temperatura corporal média da mulher é 35,5 a 36,6°C quando medida oralmente a qualquer momento entre primeiro dia do período e ovulação. Após mulheres ovularem, sua temperatura corporal média varia de 36,1 a 37,2°C devido a mudanças na produção do hormônio progesterona. Ovulação significa que mulher é capaz de conceber. Como isso só acontece uma vez por mês por período de um a três dias, casais esperando engravidar são aconselhados a procurar padrões de temperatura em ciclos menstruais para isolar janela de fertilidade. Melhor forma de procurar este aumento de temperatura é medir temperatura corporal primeiro coisa de manhã antes de engajar em qualquer atividade do dia. Este tipo de medição é conhecido como temperatura basal. Outras formas de rastrear fertilidade incluem rastrear início e duração de períodos mensais e medir muco cervical.

O Que Você Vai Precisar

• Gráfico de Temperatura Basal
• Termômetro de Temperatura Basal

Instruções

1. Obtenha cópia de gráfico de temperatura basal. Seu médico de família ou obstetra/ginecologista pode fornecer um. Se não, pode imprimir de vários sites (ver Recursos). Coloque gráfico em local onde possa consultar diariamente.

2. Compre termômetro de temperatura basal. Pode encontrar na maioria das farmácias, ou pedir online (ver Recursos). Termômetros custam de $5 a $10. Termômetro de temperatura basal é mais sensível que termômetro oral padrão. A maioria das mulheres só experienciam mudança de 0,2 a 0,4°C na temperatura logo após ovulação, então é necessário ter máxima precisão possível ao medir mudança tão leve.

3. Use termômetro de temperatura basal para medir sua temperatura primeira coisa de manhã no primeiro dia do seu período, "dia 1". Certifique-se que teve pelo menos três a quatro horas de sono. Faça medição deitada, antes de fazer qualquer atividade, incluindo comer, beber ou ir ao banheiro. Registre sua temperatura no gráfico de temperatura basal. Marque sua temperatura colocando ponto acima do dia 1 no local que corresponde à temperatura correta.

4. Meça sua temperatura basal no segundo dia do seu período no mesmo horário exato da manhã que fez no dia 1 (ou o mais próximo possível do horário exato). Marque esta leitura no "dia 2" do gráfico. Continue isso todos os dias durante mês inteiro. Idealmente, continue este processo de rastreamento por pelo menos dois a três meses.

5. Interprete seus dados. No final do mês, deve notar dia quando sua temperatura basal subiu 0,2 a 0,4°C e permaneceu elevada pelo resto do ciclo. Isso indica quando você acabou de ovular. Use dados de múltiplos meses para procurar seus padrões pessoais. Se sua temperatura sobe no mesmo dia do ciclo cada mês, então sabe que está ovulando de um a três dias antes daquele dia de temperatura elevada. Estes um a três dias são dias que você tem mais probabilidade de conceber.