O que são exercícios do assoalho pélvico

? Exercícios do assoalho pélvico são contrações isoladas dos músculos do assoalho pélvico . Exercícios do assoalho pélvico evitar o colapso do assoalho pélvico , o que pode levar a muitas complicações , incluindo incontinência urinária, disfunção erétil e prolapso uterino . Exercícios do assoalho pélvico são geralmente recomendado para mulheres, mas os homens também derivar grandes benefícios de exercitar seus músculos do assoalho pélvico. Anatomia

exercícios do assoalho pélvico fortalecer o períneo , um termo para os músculos que envoltório entre o ânus ea vagina nas mulheres e do ânus eo escroto nos homens.

Kegel

exercícios de Kegel são pulsações intencionais dos músculos do assoalho pélvico , realizadas tanto em contrações rápidas ou sofridos . Kegel pode ser feito sozinho ou em combinação com outros trechos ou exercícios.
Mula Bandha

Um exercício de yoga tradicional chamado mula bandha ou bloqueio raiz exerce o pélvica músculos do assoalho . Mula bandha é semelhante a exercícios de Kegel , mas a plena expressão contrai o diafragma pélvico , fortalecendo a camada mais profunda dos músculos do assoalho pélvico.
Benefícios

exercícios do assoalho pélvico apoio a saúde dos órgãos reprodutivos , prevenir a incontinência e diminuir a atrofia muscular da região genital para homens idosos e mulheres. Exercícios do assoalho pélvico pode facilitar o parto e recuperação pós-parto velocidade. Ambos os sexos pode ver o aumento da satisfação sexual após a exercitar os músculos do assoalho pélvico.
Aviso

exercícios do assoalho pélvico são benéficas para as mulheres grávidas , mas Wendy Correa, instrutor e yoga pré-natal parto educador , as reivindicações devem ser evitados após 35 semanas.