Explicação da Nutrição Vitaminas para Crianças

A reportagem da CNN em agosto de 2009 afirmando que 70 por cento das crianças sofrem de deficiência de vitamina D , de repente, mudou mais foco em nutrição infantil . Ensinar as crianças a importância das vitaminas , que podem ser obtidos a partir de dieta por si só , é fundamental para garantir não só uma infância mais saudável, mas também uma vida adulta melhor. Vitamina A
cenouras são ricas em vitamina A.

crianças, especialmente pré-adolescentes e adolescentes , estão conscientes sobre a sua pele. Diga-lhes o que comer alimentos que contenham vitamina A ( como frutas amarelas e cor-de- laranja , ovos, fígado e leite fortificado ) são uma ótima maneira de manter sua pele saudável e brilhante . Você pode também dizer -lhes como eles podem melhorar a sua visão e evitar a cegueira noturna por consumir vitamina A.
vitamina B
vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina B.

Crianças estão intrigados com a ciência por trás funções e processos corporais. Fazer uso deste facto e explicar a eles como o alimento é dividido em partículas minúsculas e absorvidos no corpo com a ajuda de vitamina B. A vitamina B, também ajuda o sistema nervoso na produção de oxigénio transportando as células vermelhas do sangue . Incentivar as crianças a comer cereais integrais , aves e vegetais de folhas para obter a sua vitamina B.

Vitamina C
Frutas cítricas têm vitamina C.

Frutas cítricas não são apenas saborosa , mas também rica em vitamina C. Dê ao seu filho uma laranja ou melão e informá-la como ele vai ajudar as gengivas do sangramento e dar -lhe os ossos mais fortes.
vitamina D
a vitamina D pode ser produzido pelo corpo sob a luz solar .

Diga ao seu filho como ele pode perder um dente ou quebrar seus ossos mais facilmente quando ele cai , se o seu corpo é deficiente em vitamina D. A vitamina do sol é produzida pelo corpo em luz solar e pode ser obtido a partir de leite fortificado e cereais , fígado e gema de ovo . Incentive seu filho a jogar no sol pelo menos 15 minutos todos os dias.
Vitamina E
vitamina E é necessária para a produção de glóbulos vermelhos .

Explique a seu filho como o corpo é feito de pequenas células e como estas células são protegidas pela vitamina E. Ele também ajuda a tornar as células vermelhas do sangue. A vitamina E pode ser obtida a partir de grãos integrais, legumes e nozes e sementes.
Vitamina K
vitamina K é encontrada no brócolis .

capturar o interesse do seu filho , trazendo sua atenção para o fato de que o sangue pára de fluir e coágulos dentro de minutos após uma contusão ou corte. Diga-lhe como a vitamina K é essencial para esse fim. A vitamina K também ajuda a manter os ossos fortes . Embora o corpo pode produzir vitamina K, que também pode ser obtido a partir de leite e produtos lácteos , óleo de soja e brócolis.