Idéias Cardio Exercise

Exercício cardiovascular , ou exercício aeróbico, é qualquer tipo de exercício que aumenta a freqüência cardíaca ea mantém elevada por um período de tempo . Há uma variedade de exercícios de cardio projetado para todos os níveis de fitness, de iniciantes a avançados. Estes exercícios oferecem uma infinidade de benefícios de saúde para aqueles que os incluir na sua rotina diária. Se você está apenas começando , você deve consultar o seu médico e pergunte a ele o que exercícios são melhores para você para começar. Os benefícios

realização de exercícios de cardio em uma base regular , não só fortalece o coração , mas também aumenta a sua capacidade pulmonar . Eles ajudam a manter um metabolismo forte , o que resulta na queima de mais calorias e gorduras . Cardio também pode ser usado como uma forma de ajudar a aliviar o estresse, proporcionar relaxamento , e ajudá-lo na obtenção de um sono mais tranqüilo . Existem vários exercícios para escolher, você só precisa decidir o que funciona melhor para você e seu estilo de vida .
Andando

Andar é considerado um exercício cardio de baixo impacto , como o risco de desenvolver uma lesão é mínimo. É, no entanto , um meio eficaz de perder peso e queimar calorias. Dando uma de 30 minutos, caminhada por dia pode queimar 180 calorias . Se você adicionar qualquer grau de dificuldade, tais como subidas ou intervalo de formação, você pode aumentar o número de calorias queimadas.
Pular corda

Este é um exercício cardio de alta intensidade , mas é simples e eficaz . Apenas 15 a 20 minutos por dia pode dar-lhe um treino completo do corpo . Não é só um ótimo exercício cardiovascular , mas ajuda com a resistência e pode melhorar o seu desempenho em quase qualquer outro esporte que você participar dentro
Dê uma Bike Ride

é um exercício versátil ; você pode andar fora ou você pode usar uma bicicleta estacionária dentro. Não é apenas andar de bicicleta uma ótima maneira de acelerar o seu metabolismo e lançar os quilos extras , é também uma ótima maneira para tonificar e apertar suas coxas e nádegas.