Estômago remoção de gordura

A maioria das pessoas quer ter uma barriga lisa , para que possam olhar melhor em roupas ou apenas se sentir mais confiante . Seu estômago é o núcleo de seu corpo , apoiando os seus órgãos e ajudar você a manter o equilíbrio e estabilidade. Um estômago apertado , com pouca gordura é uma característica atraente fisicamente , mas se livrar do excesso torno de seu meio pode ser uma tarefa árdua , especialmente se você tem uma grande quantidade de gordura nessa área. No entanto, existem alguns passos que você pode tomar em sua dieta e abordagem à atividade física para atingir a gordura abdominal. Reduzir ingestão de calorias

Uma maneira de perder a barriga é reduzir a ingestão de calorias. Restringir calorias e escolher alimentos saudáveis vai ajudar o corpo a queimar gordura . Quando você consome menos do que você precisa de seu corpo é menos provável de armazenar gordura e, quando você precisa de gordura para a energia que seu corpo leva essa gordura de reservas em seu estômago , coxas e outras áreas de sua body.Eat uma grande variedade de alimentos saudáveis , como o verde - escuro alface frondosa , cenouras , ervilhas, abacate, feijão, carnes magras , como frango e peixe, e lanches, como maçãs e sementes de girassol. Gorduras e óleos saudáveis são bons para você, porque eles reduzem a inflamação no corpo.
Reduzir o tamanho das porções e comer com mais freqüência

Além de restringir calorias você também precisa reduzir o quanto você consome em cada refeição. A porção de carne deve ser do tamanho de um baralho de cartas , enquanto uma porção de legumes ou batatas devem ser do tamanho da palma da sua mão. Comer alimentos com mais freqüência : Ao invés de comer três grandes refeições por dia , comer cinco pequenas refeições e comer lanches quando você ficar com fome . Isto irá acelerar o seu metabolismo , tornando mais fácil para queimar gordura e calorias. Certifique-se de evitar comer depois das 7 horas, porque quando você comer tarde o seu corpo é mais provável para armazenar calorias consumidas na forma de gordura . Se você tem desejos de comida , lanche em algo saudável ou comer uma colher de proteína em pó na água para ajudar seu corpo a se sentir completo.
Evite certos alimentos e bebidas

para se livrar da gordura da barriga também é preciso evitar alguns alimentos que causam a acumulação de gordura na barriga . Evite comer alimentos processados , fast foods , aqueles que são carregados de açúcar e demais produtos de panificação . Não beber cerveja , pois é rico em calorias e beber muito pode levar a mais gordura da barriga. Evite refrigerantes e outras bebidas açucaradas , que fazem com que o corpo se apegar gordura. Em vez disso, beber água pura e comer alimentos integrais, tais como frutas e vegetables.In além de comer os alimentos certos e restringir calorias você também pode direcionar o seu meio com exercícios concebidos para cortar nesta área. Yoga e Pilates foco no fortalecimento dos músculos do núcleo e reduzir a gordura nessa área. Atividades cardiovasculares , como correr na esteira ou usando uma máquina ellipitical também é ótimo para queimar gordura da barriga . Você também pode fazer abdominais em casa, mas não se esqueça de incluir a abundância de cardio em sua rotina , como well.Set pequenas metas para si mesmo e alcançá-los. Por exemplo, fazer um gol para perder 10 quilos por mês de gordura corporal total e se concentrar em seu estômago. Uma vez que você alcançar seu objetivo continuar a manter esse peso. Psicologia é importante, pois é difícil pensar em como você precisa perder 50 quilos. Em vez disso se concentrar em um mês de cada vez e dizer para si mesmo: "Este mês eu preciso perder 10 quilos. " Por alguma gordura da barriga das pessoas é o último a ir , por isso certifique-se de não desistir.