Como Perder Peso de Água (Retenção Hídrica)

Se carrega peso de água extra, pernas, tornozelos, pulsos, pés e mãos incham. Retenção tem várias causas: dieta ruim, pouca água, efeito de remédios, condição médica séria. Tente estes passos para perder peso de água.

O que você vai precisar

• Água
• Produtos baixo sódio
• Ervas diuréticas
• Dieta equilibrada
• Exercício
• Médico

Passos

1. Pergunte ao médico se há alternativas aos remédios que causam retenção. Corticoides, reposição de estrogênio → retenção.

2. Beba muita água. Melhor diurético natural. Se bebe pouco, corpo entra em modo sobrevivência e retém cada gota → inchaço.

3. Limite sal. Sódio alto retém água. Cheque rótulo. Compre versões baixo sódio.

4. Considere ervas diuréticas. Mais suaves que diuréticos químicos (prescrição ou OTC).

5. Coma dieta equilibrada. Pouca proteína → retenção. Potássio de frutas/vegetais previne/tratamenta retenção.

6. Aumente atividade. Bike, tênis, caminhada, corrida ajudam eliminar água de pernas/tornozelos.

7. Volte ao médico se persistir. Sobretudo se retém água faça o que fizer. Pode haver problema de saúde oculto.