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Qual é uma Boa Maneira de Perder Peso Rápido: Regras de Ouro Seguras

Perder peso rápido é possível, mas deve ser seguro

Seu médico diz o quão rápido pode perder peso com segurança. Boa regra: 0,5 a 1 kg (1 a 2 lbs) por semana. Quantidade segura é maior para pessoa muito obesa. Ainda assim, com algumas modificações no estilo de vida, pode perder peso rápido e manter.

Estratégias para perda de peso rápida e segura

Beba água

Troque bebidas açucaradas por água. Pode ajudar a perder peso rápido eliminando centenas de calorias diárias em forma líquida.

Exercício cardiovascular diário

Até 1 hora de cardio por dia. Comece com 10-15 min/dia e aumente se corpo não está acostumado.

Levante pesos (musculação)

Acelera metabolismo durante exercício e por horas depois, dando impulso calórico necessário para perder peso rápido.

Mantenha diário alimentar

Anotar o que come diariamente faz prestar mais atenção na alimentação, ajudando a comer o que sabe que é bom.

Motivação

Identifique seu principal motivo para perder peso rápido e lembre-se dele diariamente para manter motivação.