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Como Perder Peso Após a Injeção Depo-Provera: Controle o Apetite e Recupere a Forma

Ganho de peso com Depo-Provera

É comum ganhar peso ao começar a injeção Depo-Provera. Média: cerca de 2,3 kg (5 lbs) por ano, mas muitas mulheres ganham muito mais. A principal razão: aumento do apetite. Progesterona, ingrediente central da Depo-Provera, é conhecida por aumentar o apetite. Sabendo disso, você pode se preparar melhor para perder peso após a injeção.

O que você vai precisar

• Caderno
• Multivitamínico
• Vitamina B12

Passos para perder peso após Depo-Provera

1. Aumente o exercício para queimar gordura

Iniciando ou intensificando rotina de exercícios, você queima calorias extras ingeridas e gordura acumulada.

2. Mantenha um diário alimentar

Se ainda toma as injeções, ajuda a garantir que não está comendo mais calorias. Muitas mulheres relatam ganho sem mudar a dieta. Se for seu caso, o diário mostra se é verdade. Inclua todos lanches e bebidas alcoólicas. Um caderno simples basta para registrar o que come e o tamanho da porção.

3. Sempre tome café da manhã

Estimula seu metabolismo logo cedo e define o dia. Se pular, o metabolismo cai e o corpo passa a estocar calorias extras como gordura. Coma café da manhã saudável com proteínas e frutas, mas baixo em gordura.

4. Coma refeições menores e mais frequentes

Serve a dois propósitos: melhora o metabolismo (comer dá impulso) e evita compulsão por manter você de não ficar com fome excessiva e comer porção grande de uma vez.

5. Beba bastante água

Elimina toxinas, mantém todos sistemas funcionando. Também regula o metabolismo, ajudando a queimar calorias em taxa mais alta durante o dia.

6. Suplemente com vitaminas

Para garantir nutrientes necessários, considere multivitamínico e B12. B12 aumenta o metabolismo; vitaminas e minerais diários regulam processos corporais incluindo metabolismo.