Como Maximizar o Metabolismo para Perder Peso

Mudanças de estilo de vida são necessárias para acelerar o metabolismo e emagrecer. Quem gosta de computador, TV e leitura precisa se esforçar extra para agendar exercício diário.

Nutrição adequada, exercício, sono e água em abundância elevam o metabolismo e viabilizam a perda de peso.

O que você vai precisar

• Alimentos saudáveis à mão
• Atitude positiva
• Academia ou local para caminhar/exercitar

5 passos para a mudança

1. Prepare-se mentalmente. Sedentarismo e má alimentação danificam o metabolismo. Maximizá-lo exige subir o nível. Aceite que deve mudar para colher benefícios da vida ativa.

2. Coloque a mudança em movimento. Adicione atividade física ao dia. Pode ser simples: escadas + caminhada após jantar; ou academia + personal. O importante: incorpore à rotina e agende como prioridade.

3. Mude a alimentação. Alimente o corpo para maximizar metabolismo e queimar mais calorias/dia. Limite doces e drive-thru. Estoque frescos, carboidratos ricos em fibra e proteína magra.

4. Regule o sono. Dormir pouco desacelera metabolismo e dificulta emagrecer. Deite no mesmo horário, visando 8 horas. Exercício e nutrição adequados ajudam a conseguir.

5. Mude o que bebe. Pare com refrigerantes, diet, aditivos. Beba água — muita — para metabolismo alto e eliminação de gordura.