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Vegetais para Comer na Dieta Medifast

A Dieta Medifast é plano de perda de peso com controle de porções. Medifast fornece cinco refeições pré-embaladas por dia e incentiva o dieter a comer uma refeição "magra e verde". A refeição magra e verde inclui 140-200g de proteína magra e três porções de vegetais. Medifast divide vegetais em uma de três categorias, dependendo do teor de carboidratos.

Vegetais Medifast

O site oficial da Dieta Medifast afirma que a maioria dos vegetais são considerados escolhas saudáveis e permitidos na Dieta Medifast. Escolhas de vegetais de baixo carboidrato são recomendadas para perda de peso mais rápida. Quando metas de perda de peso estão sendo atingidas enquanto dieters consomem grandes quantidades de vegetais de alto carboidrato, não há com que se preocupar. Porém, se progresso estagnar, vegetais de alto carboidrato devem ser substituídos por seus equivalentes de baixo carboidrato.

Ao preparar vegetais nesta dieta, tente evitar métodos de cozimento que adicionem gordura e calorias como refogar vegetais na manteiga. Cozimento a vapor é melhor opção e manterá calorias sob controle.

Vegetais de Baixo Carboidrato

A maioria das alfaces e folhas verdes cruas entra na categoria de baixo carboidrato. Incluem alface crespa, alface americana, endívia, espinafre fresco, folhas de mostarda, couve e agrião. Cogumelos brancos, aipo, rabanetes e brotos também incluídos. Estes vegetais são todos baixos em calorias e devem compor maioria dos vegetais consumidos ao tentar perder peso.

Vegetais de Médio Carboidrato

Medifast designa alguns vegetais no meio da escala de carboidratos. Estes são: aspargos, repolho, couve-flor, berinjela, bulbo de funcho, couve, cogumelos portobelo, espinafre cozido e abobrinha.

Vegetais de Alto Carboidrato

Vegetais na categoria alto carboidrato incluem brócolis, repolho roxo, feijões verdes ou de cera, couve-rábano, pimentões, cebolinha, tomates, nabos, abóbora espaguete, e couve ou mostarda cozida. Estes vegetais ainda são saudáveis, mas contêm mais calorias e carboidratos que outros. Comer vegetais de alto carboidrato é aceitável enquanto perda de peso progride. Dieters devem ter em mente que podem progredir melhor limitando estes em favor das escolhas de baixo carboidrato.

Vegetais a Evitar

Durante fase de perda de peso da dieta Medifast, alguns vegetais devem ser evitados completamente. Estes são: cenoura, milho, batatas, batata-doce, ervilhas e brotos de bruxelas. Medifast recomenda eliminar estes alimentos completamente até o dieter atingir peso alvo. Neste ponto, estes vegetais podem ser adicionados de volta à dieta diária saudável mantendo o peso.