Legumes para comer enquanto na dieta Medifast

A Dieta Medifast é um plano de perda de peso parte controlada . Medifast fornece cinco refeições pré-embaladas cada dia e incentiva o dieter para comer uma refeição magra e verde . A refeição magra e verde inclui 5-7 gramas de proteína magra e três porções de legumes . Medifast divide os vegetais em uma das três categorias, dependendo de seu conteúdo de carboidratos . Medifast Legumes

O site oficial Medifast Diet afirma que a maioria dos vegetais são consideradas escolhas alimentares saudáveis e permitido na dieta Medifast . Opções de baixo carboidrato vegetais são recomendados para alcançar mais rápida perda de peso. Quando as metas de perda de peso estão sendo atendidas enquanto dietética consumir grandes quantidades de vegetais ricos em carboidratos , então não há nada para se preocupar . No entanto, se barracas de progresso , as altas de carboidratos vegetais devem ser substituídos com os seus homólogos de carboidratos inferiores.

Ao preparar legumes com esta dieta , tente evitar métodos de cozimento que agregam gordura e calorias , como saltear os legumes na manteiga. Cozinhar é uma opção melhor e vai manter as calorias sob controle.

Low Carb Legumes

A maioria das alfaces e verduras crus se enquadram na categoria de baixo carboidrato vegetal . Estes incluem alface verde folha, alface , escarola , espinafre fresco , mostarda , couve, agrião e . Cogumelos brancos , aipo , rabanete e couve também estão incluídos nesta categoria. Estes vegetais são todos de baixa caloria bem e deve fazer -se a maioria dos vegetais consumidos ao tentar perder peso.

Medium Carb Legumes

Medifast designa alguns legumes no meio das escalas de conteúdo de carboidratos. Estes vegetais são aspargos, repolho , couve-flor , berinjela , erva-doce bulbo, couve, abobrinha italiana cogumelos , espinafre cozido e abobrinha.

Alta Carb Legumes

Vegetais no alto categoria carb incluem brócolis , repolho vermelho, feijão verde ou de cera , couve-rábano , pimentão , cebolinha , tomates , nabos , spaghetti squash e cozido de couve ou mostarda . Estes vegetais ainda são saudáveis , mas contêm mais calorias do que os hidratos de carbono e outros legumes . Comer vegetais de alto carb é aceitável, desde que a perda de peso progride. Dieters deve ter em mente que eles podem fazer mais progressos , limitando estes vegetais em favor das escolhas de carboidratos inferiores.

Legumes Evitar

Durante a fase de perda de peso de a dieta Medifast , alguns legumes devem ser evitados completamente . Estes vegetais são cenoura , milho, batata, batata doce , ervilhas e couve de Bruxelas . Medifast recomenda eliminar esses alimentos completamente até que o dieter atingiu sua meta de peso . Neste momento, estes vegetais podem ser adicionados de volta para uma dieta diária saudável , mantendo peso.