Como fazer a dieta de arroz

A dieta de arroz é uma dieta de baixo teor de gordura e baixo teor de sal destinado a prevenir a hipertensão, obesidade, doenças cardíacas e diabetes. A dieta de arroz é considerado um regime bastante rígido e geralmente resulta em perda de peso rápida , se a dieta for seguida corretamente. Vários livros foram publicados sobre a dieta de arroz, incluindo "The Diet Solution Rice. " O programa consiste principalmente de alimentos que são ricos em fibras , cereais integrais, frutas e legumes. Coisas que você precisa
pão integral
Rice Fotografia Massa inteira da grão
Na temporada frutas
iogurte desnatado
na temporada legumes
magra de frango de carne de porco magra

feijão baixo teor de sódio preto
multivitamínico
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um

consomem apenas cerca de 800 calorias e 50 mg de sódio no primeiro dia . Você pode calcular quantas calorias você está consumindo na placa por dia (ver secção Recursos). Coma dois amidos, como arroz e pão , e dois frutos na temporada no café da manhã , almoço e jantar .
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Consumir 1100 calorias por dia e 300 mg de sódio por dia para o resto da semana . Para o pequeno almoço todos os dias , comer torrada, uma fruta na temporada e um iogurte desnatado . Para almoço e jantar , você pode comer três amidos, como arroz e pão ou massas, três vegetais na temporada e uma fruta na temporada.
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Repita os passos 1 e 2 durante o segunda semana , até ao último dia da semana . No último dia , você pode consumir 1.200 calorias e 500 mg de sódio. Para o pequeno almoço , comer torradas e arroz e uma fruta na temporada. Para o almoço, comer três amidos, como torradas, arroz e massas , três vegetais na temporada , e uma fruta na temporada. Para o jantar, comer três amidos, como torradas, arroz e massas , três proteínas, como frango magra, carne de porco magra e feijão preto baixo teor de sódio , três vegetais na temporada , e uma fruta na temporada.
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comer 800 calorias e 50 mg de sódio como no passo 1 para as próximas semanas . Para os quatro dias seguintes , comer 1.100 calorias por dia e 300 mg de sódio por dia, como no passo 2. Durante os últimos dois dias da dieta , consumir 1.200 calorias e 500 mg de sódio, como no passo 3. Cada semana, você pode adicionar 200 calorias à sua dieta por semana.
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interromper a adição de 200 calorias por semana com a dieta quando você parar de perder peso . Este regime semanal é uma dieta que você pode permanecer por tanto tempo quanto você gosta.