Alimentos para comer quando perder a gordura da barriga

Fat que se acumula em torno de sua região abdominal ou barriga é muitas vezes o mais difícil de perder . Não importa quantas flexões ou abdominais que você faz , a gordura da barriga não vai embora sem a ajuda de uma boa dieta e nutrição. Um punhado de alimentos são especialmente importantes para incluir em sua dieta , se você deseja atacar a gordura da barriga teimoso. Combine-os com água em abundância , muito exercício e abundância do sono e você estará bem no seu caminho para um estômago mais liso . Oatmeal

Se tiver vontade de comer doces na parte da manhã e novamente antes do almoço , experimente substituir o seu cereal favorito ou de rosca com uma tigela de mingau de aveia. Aveia é cheio de fibra e vai ajudar você a se sentir mais completo . A fibra da aveia vai regular os níveis de açúcar no sangue , afastar as gotas de açúcar no sangue que normalmente levam você para doces e lanches entre as refeições. Certifique-se de comer mingau de aveia pura e sabor com frutas frescas em vez de açúcar e xarope.
Protein

proteína é extremamente importante para o metabolismo adequado . Fisiculturistas e entusiastas de treino Muitos beber shakes de proteína em uma base regular. Fazer isso não só irá aumentar o seu metabolismo, mas também irá eliminar ataques de fome , reduzir o colesterol e incentivar o seu corpo a usar a gordura como energia em vez de músculos.

Não gosta do sabor do shakes ? Você pode obter proteínas de outras fontes , incluindo carnes e peixes magros. Para melhores resultados, você deve ter pelo menos uma porção de proteína dentro de uma hora do seu treino.

Bagas

Berries são outra grande adição dieta, se você está tentando perder a gordura da barriga ou gordura de qualquer área do corpo. Berries , como morangos , framboesas e mirtilos são outra grande fonte de fibra e vai novamente ajudá-lo a se sentir mais completo entre as refeições. Geleias feitas a partir de bagas não são uma alternativa aceitável para os próprios frutos como a maioria das gelatinas já não tem qualquer teor de fibra e têm sido misturado com toneladas de açúcar extra.
Seafood

Marisco, como observado anteriormente, é uma grande fonte de proteína. Frutos do mar também possui aminoácidos essenciais, como ômega- 3 os ácidos gordos que seu corpo precisa para manter a função imunológica adequada e saúde em geral. As melhores fontes de ômega- 3 ácidos graxos são salmão e atum.
Vegetais verdes

Vegetais verdes como brócolis , espinafre e alface são embalados não só com vitaminas e minerais, mas com muita fibra também. Eles também têm baixa contagem de calorias . Se você comer uma salada antes de cada refeição , você não vai sentir tanta fome e não vai encher-se em alimentos de alto teor calórico , mais tarde,

Dica: . Iceberg alface tem pouca fibra. Furar a alface romana, rúcula e espinafre ao fazer suas saladas em seu lugar.