Como Perder Peso como Oprah Winfrey

Oprah Winfrey, apresentadora famosa, teve sua jornada de emagrecimento amplamente acompanhada. Nem sempre foi fácil, mas ela finalmente encontrou forma de manter o peso. Descubra o que faz perder peso como Oprah.

Os pilares do método

1. Contrate um personal trainer. Oprah tem um que a motiva e mantém na linha. Um trainer empurra você na esteira quando quer desistir e convence a evitar doces calóricos.

2. Leia o livro de Bob Greene. Treinador que ajudou Oprah. Oferece conselhos práticos para perder peso e manter. Se tiver força de vontade, as dicas funcionam.

3. Trabalhe a "bagagem emocional". Oprah citou comer emocional como maior problema. Não está sozinha: muitos usam comida como consolo e recompensa — ciclo vicioso. Admitir o problema e assumir responsabilidade é o primeiro passo.

4. Assine um contrato consigo mesma. Bob Greene fez Oprah assinar contrato prometendo dar o melhor. Coloque num local visível: motiva a fechar o freezer diante do sorvete ou levantar do sofá para treinar.

5. Consulte médico antes de começar. Todo programa avisa isso, mas muitos ignoram. Oprah tem recursos para consultar médico quando quiser. Você deve consultar no início e a cada 2 meses. Problemas invisíveis (ex.: hipotireoidismo) podem travar seu emagrecimento.