Caminho natural para perda de peso rápida

Estes dias todos estão procurando um caminho natural para perda de peso rápida . Com tantos modismos dieta e pílulas milagrosas lá fora , uma abordagem natural é a única maneira infalível para atingir metas de perda de peso sustentável. Perder peso e mantê-lo exige dedicação e paciência. Exercício

Aumente o seu nível de atividade física em uma base diária . Intervalo de formação funciona melhor para os resultados de perda de peso rápida . Empurrando o seu corpo para o exercício entre 70% e 90% da capacidade máxima de frequência cardíaca para rajadas curtas seguidas por períodos de repouso aumenta o seu metabolismo para o resto do dia, queimando mais calorias do que um mais longo, menos árduo treino faria. Exercício por 30 a 45 minutos todos os dias durante a semana. Alongar antes de começar. Correr em um ritmo lento por três minutos. Em seguida, chutá-la a uma velocidade superior e correr tão duro como você pode, por dois minutos. Reduza a velocidade para uma corrida leve após dois minutos de esforço , usando esse tempo para descansar por três minutos. Repita este ciclo de correr rápido e lento até que tenha completado 30 a 45 minutos de exercício . Embora difícil , o treinamento do intervalo produz excelentes resultados ao longo do tempo .
Diet

comer mais saudável , se você é sério sobre a perda de peso. Cortar toda a junk food e lanches de alto teor calórico . Eliminar bebidas carregados de açúcar , como refrigerantes , sucos e bebidas alcoólicas. Beba pelo menos 64 onças de água por dia . Consuma carboidratos de grãos integrais como aveia ou de cereais integrais muffins no café da manhã . Coma muita fruta e vegetais frescos. Estes são baixos em calorias e rica em vitaminas e antioxidantes. Adicionar proteína magra para a sua dieta . Os ovos , peixes, aves e nozes são fontes saudáveis de proteína. Em vez de três grandes refeições ao longo do dia , comer seis pequenas refeições lanche -like. Isto irá mantê-lo sentir-se cheio e manter seu metabolismo de queima de calorias em um ritmo mais rápido durante todo o dia .
Evitando armadilhas

perda de peso rápida a partir de uma dieta líquida e jejum não é sustentável a longo prazo . Você pode perder peso rapidamente , em poucos dias , se você comer nada, mas isso não é a perda de peso saudável e duradoura . De acordo com a Clínica Mayo , as pessoas devem optar por planos firmes de perda de peso , em vez de abordagens drásticas que produzem resultados esquisito . Perder 1-2 lbs. por semana, é recomendado . Nada mais do que isso e você pode estar trabalhando seu corpo demasiado duro ou privando-se de nutrientes vitais. Estratégias de perda rápida de peso , como o resultado da dieta todo- suco em sua maioria o peso da água que está sendo perdido, mas os quilos voltar logo , logo que o seu currículo comendo normalmente. Basta comer saudável e exercício físico regular , se você quer perder peso e mantê-lo para o bem.