Mais dieta eficaz sem tomar pílulas

Depois de tentar todas as pílulas e programas de dieta rápida atingidas que são caros e possivelmente prejudiciais, a maioria das pessoas percebem que a dieta mais eficaz , sem tomar pílulas ou outros suplementos é o plano antigo. Comer menos e se exercitar mais é a dieta que a maioria dos nutricionistas e profissionais de saúde concordar. Curto Prazo

Estudos estão mostrando que dietas baixas em carboidratos e rica em proteínas pode melhor pontapé de iniciar um programa de perda de peso .
Água

perder cinco a 10 libras no início de um novo programa de alimentação por beber de oito a 10 copos de 12 onças de água por dia para perder peso em excesso de água.
Exercício aeróbico

exercício aeróbico que aumenta a freqüência cardíaca por 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, é fundamental para conseguir a perda de peso.

Calorias

Os homens devem consumir entre 1.800 e 2.000 calorias por dia para perder peso com sucesso e as mulheres devem ter entre 1.200 e 1.500 para a perda de peso sustentável.
Comer

deve comer para perder peso ; o corpo começa a armazenar gordura no modo de inanição . Comer cinco pequenas refeições por dia para manter uma alta taxa metabólica .
Fresh Food

frutas e legumes frescos , combinados com cereais integrais , mantêm os intestinos fluindo corretamente e prevenir o corpo de armazenar gordura.
trabalhando em conjunto

Como médicos do relatório Mayo Clinic , mesmo se você tomar suplementos e pílulas de dieta , você ainda tem que planejar um estilo de vida saudável, que inclui a manutenção de uma dieta baixa em calorias e um programa rigoroso de exercícios para perder peso.