Como Acelerar o Metabolismo com um Smoothie

Quer turbinar o metabolismo para queimar gordura, perder peso e ter mais energia? Café da manhã é essencial, assim como comer 6 mini-refeições ao dia — fácil se você incluir um smoothie metabólico.

Ingredientes (rende 2 porções — guarde uma para depois)

• Liquidificador
• 240 ml leite desnatado ou de soja
• 120-240 ml frutas vermelhas congeladas
• 120 ml frutas vermelhas frescas
• 180 g iogurte desnatado
• 2 medidas de whey protein
• 1 colher (sopa) pasta de amendoim natural ou óleo de linhaça

Preparo

1. Bata leite, iogurte e frutas congeladas no liquidificador (função gelo/tritura) por 30-60 s. Tempo varia conforme o aparelho.

2. Adicione frutas frescas, whey e pasta de amendoim/óleo de linhaça. Bata (função misturar/purê) por 30-60 s.

3. Mude para função "chantilly" e bata 60-90 s. O smoothie deve ficar espesso, escorrendo devagar.

   Listas de alimentos que queimam gordura: freeworkoutsguide.com/fatlossdietsecrets.html