Como perder 5 quilos de gordura em duas semanas

Você precisa perder gordura para um evento especial como um casamento , reunião , primeira data, entrevista de emprego , atendendo os sogros , etc Talvez você só quer se sentir mais confiante ou mais confortável ou zíper seus jeans skinny sem o uso de um alicate. Perder peso irá ajudá-lo com bom aspecto , mas a perda de peso de gordura irá ajudá-lo a olhar grande ! Veja como . Coisas que você precisa
Halteres
bola Estabilidade
Ir
corda mp3 player ou cd de sua música favorita
Bons tênis
15-30 minutos, 4 vezes por semana .
Abs Diet Coma Guia Tempo Todo direito
treino 1 Circuit Training e um treino de cardio intervalo do meu site (link no perfil) .
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Pese-se e medir sua gordura corporal com uma escala de gordura corporal. Anote o número e sua meta de peso e colá-la na geladeira
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Percorra a dieta livro abs e escolher 1-2 smoothies para beber , 3-4 tipos de lanches que você gosta, 2. - 3 tipos de alimentos para comer fora , e 3-4 tipos de jantares você pode cozinhar para as próximas duas semanas. Faça uma lista do que você precisa para uma semana de refeições e ir às compras de supermercado.
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Plano para comer duas refeições pequenas , 2 smoothies , além de um lanche a cada dia. Pegue um pedaço de papel e escreva o que rapidamente vezes você vai comer o que os alimentos . Faça uma lista dos alimentos que você vai realmente comer. Isso só leva 5 minutos e planejamento é fundamental quando se trata de comer para perda de gordura e perda de peso.
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Encontre 3 dias por semana , quando você pode fazer 30 minutos de queima de gordura treinamento em circuito em sua casa e 1 dia por semana, quando você pode fazer 15 minutos de queima de gordura cardio ao ar livre. Encontre o tempo ou roubá-lo de alguma outra atividade inútil como tv assistindo. . Agende seus treinos em sua programação ( isto é crucial para que não pule esta etapa)

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Comece sua dieta abs e os seus treinos em um dia sem pressão como sábado ou domingo. Tomá-lo um dia de cada vez e ser consistente. Recompense-se no final da semana com algo diferente de comida ou bebida.
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Volte para o supermercado e abastecer-se para duas semanas . Use os mesmos alimentos como uma semana para simplificar ou mudar uma ou duas refeições para variedade. Resista ao impulso de peso mesmo. Após suas duas semanas pesar-se e medir sua gordura corporal.