É melhor para assistir gordura ou calorias para perder peso

? Quando os alimentos são alto comercializado como " baixo teor de gordura , " é fácil ser pego no equívoco de que o corte de gordura em uma dieta levará diretamente para a perda de peso . Na verdade, é a manutenção de um déficit calórico que acabará por levar à perda de peso permanente. Não toda a gordura é ruim

Embora uma dieta de baixa gordura pode oferecer muitos benefícios , incluindo uma melhor sensação de bem estar , e não toda a gordura precisa ser reduzida. Na verdade , as gorduras saudáveis como o óleo de peixe pode ajudar na saúde em geral e até mesmo perda de peso.
Calorie defecit

A chave para perder peso é ter seu corpo a queimar mais calorias do que leva dentro Isso pode ser feito por encontrar uma estimativa de suas necessidades média de calorias , e contando as calorias que você come , a fim de criar um déficit .

Tipos de calorias

perda de peso não é tão simples como subtrair as calorias que você queima das calorias que você come , no entanto. Calorias derivadas de alimentos ricos em nutrição , como legumes e carnes magras , será muito menos provável de ser armazenado como gordura de calorias de açúcares e alimentos processados.
Balance

Ele não está contando calorias sozinho ou assistindo gordura que levará à perda de peso , mas mantendo cada uma dessas áreas com moderação. Comer alimentos com baixo teor de gordura pode melhorar a saúde , mas não vai levar diretamente à perda de peso . Perder peso através do controle calórico não vai melhorar automaticamente a saúde .
Perda de peso Aids

Uma ótima maneira de aumentar um déficit calórico é participar de exercícios leves diariamente . A atividade de uma hora pode queimar centenas de calorias, tornando -se por possíveis erros em uma dieta.