A melhor maneira de explosão a gordura da barriga

Gordura da barriga pode ser causada pela ingestão de alimentos muito pouco saudáveis, como hambúrgueres , batatas fritas , biscoitos e doces. O estresse também pode agravar o seu problema gordura da barriga. Independentemente de como você ganhou gordura na área do estômago , exercícios regulares e uma dieta saudável são necessários para detonar a gordura da barriga . Você vai ter que reduzir sua gordura corporal total, pois a redução do ponto não é possível. Instruções
1

Mix intervalo de formação com longa , mesmo a intensidade do exercício cardiovascular para desafiar o seu corpo, maximizar a queima de gordura e manter o tédio na baía. Do 20 a 60 minutos de exercício cardio por dia, durante dois a três dias por semana . Correr , nadar, andar de bicicleta ou exercício na máquina elíptica ou escada- alpinista. Adicionar em dois ou três dias de treinamento intervalado durante 20 a 60 minutos por semana. Realizar o treinamento do intervalo , fazendo dois a cinco minutos de cardio de intensidade moderada , como correr ou andar de bicicleta . Mudar para dois a cinco minutos em alta intensidade. Para alternar entre as intensidades . Construa a quantidade de exercício de acordo com seu nível de aptidão.
2

levantar pesos de dois a três dias por semana para ajudar a otimizar o seu treino e manter a perda de gordura em todo o corpo . Construir músculos aumenta o seu metabolismo - o que ajuda a queimar gordura durante todo o dia , mesmo depois de ter parado de trabalhar fora
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Alvo da barriga com uma variedade de exercícios de estômago que trabalham os músculos abdominais . e revelar apertados, os músculos tonificados uma vez que sua gordura do estômago foi reduzido. Treine seu abs superior , fazendo flexões e abdominais . Trabalhe os músculos do estômago menores com levantamento de pernas e abdominais reverter - . E direcionar os oblíquos realizando inclinações laterais e abdominais bicicleta
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Coma alimentos nutritivos a cada três horas do dia. Consumir uma pequena refeição até seis vezes por dia para manter seu metabolismo de trabalho . Consuma proteínas magras , pois ajuda a aumentar a massa muscular e faz você se sentir mais completo . Apontar para complexos " de digestão lenta " carboidratos, como arroz integral e rico em fibras, produtos integrais de grãos. Evite gorduras saturadas porque promovem o colesterol ruim. Consumir gorduras insaturadas em vez .
5

Evite calorias vazias do álcool e das bebidas açucaradas que drenam a sua energia durante os treinos e deixá-lo lento. Beba água em vez .
6

Pare de fumar cigarros se fuma . De acordo com o site da Natural remédios Casa, tabaco diminui o metabolismo.
7

consumir até cinco xícaras de chá verde por dia . Segundo o site Saúde do cólon , beber chá verde irá acelerar o seu metabolismo e parar o seu corpo de absorver gordura.