Como facilmente perder peso rápido

Este é um artigo sobre como perder peso rápido FACILMENTE . Para perder a quantidade ideal de peso que o maior número de etapas possível , também todos esses passos irão ajudá -lo a ser mais saudável também por fazê-las. Coisas que você precisa
Determinação
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1

Beba pelo menos 8 copos de água por dia. NÃO beber refrigerantes ou outras bebidas açucaradas mais.
2

NÃO MAIS sobremesas e lanches saudáveis , substituindo -os com frutas, castanhas e outros petiscos saudáveis.
3

Comer uma alta proteína, baixo teor de gordura , carb baixo, baixas calorias da dieta. Sua dieta deve conter muito de frango e peixe assado , porque são as carnes mais saudáveis e têm baixas calorias. Tente dividir suas refeições em até 5 pequenas refeições por dia. Não completamente cortar carboidratos , você deve apenas comer carboidratos saudáveis, como arroz integral. Bodybuilding.com (link abaixo) tem alguns bons planos de dieta que você pode modificar com base no seu apetite e de peso que você quer manter , ajustando sua ingestão de proteínas e calorias .
4

NO MORE fast food , a menos que é inevitável , ficar com frango , se for inevitável. Não, não frango frito , verifique se ele é grelhado ou cozido .
5

Adote um cardio ou levantamento de peso programa. Seu cardio deve durar pelo menos 45 minutos.
6

Se você beber muita cerveja, PARE! Cerveja tem muitos carboidratos que vai fazer você ganhar muito peso .
7

Tente o seu melhor para obter 8-10 horas de sono.