Perda de peso rápida em uma semana

Apesar de muitos que têm quilos extras para lançar pode estar ansioso para livrar-se dela, perdê-lo muito rapidamente, especialmente em uma semana, pode representar alguns problemas muito graves de saúde. Antes de embarcar em uma jornada de perda de peso, é importante saber os prós e contras da dieta você está começando , assim como o que vai render a longo prazo versus resultados de perda de peso a curto prazo. Conheça os perigos

Embora seja possível perder até 20 quilos em uma semana , não é sem riscos para a saúde . Um dos riscos é a perda de músculo . Muscle desempenha um papel essencial quando se trata de queima de gordura e calorias no longo prazo; perder músculo para uma semana de perda de peso rápida pode não ser um comércio digno fora .

Outro perigo de frente para você é o aumento do risco de desenvolver um distúrbio alimentar , como anorexia ou bulimia. Alguns tornam-se tão obcecados com a perda de peso rápida que eles passam fome para alcançar os resultados desejados ; isto pode levar a anorexia . Por outro lado , reduzindo -lhe calorias em excesso pode fazer com que você binge comer e , em seguida, limpar depois de culpa. Isso pode comportamento pode tornar-se habitual e levar à bulimia.
Pesquisa Dieta planos

Se você achar que você está realmente definido em perder peso rapidamente em uma semana , a investigação das dietas que podem fornecê-lo com os resultados que você deseja alcançar . Os dois mais populares são a dieta de Atkins e dieta de South Beach. Ambos os planos envolvem reduzindo drasticamente a quantidade de carboidratos que você consome diariamente , o que coloca o seu corpo em um estado de cetose . Cetose é o processo através do qual seu corpo queima gordura para o combustível , em vez de os açúcares encontrados em carboidratos. No entanto, ambos os planos têm riscos para a saúde como bem e não são feitos para que todos possam acompanhar .
Sabe o que é Recomendado

A maioria dos médicos sentem que saudável perda de peso é de um a dois quilos por semana. Este não é apenas um ritmo mais seguro para o seu corpo , ela também aumenta suas chances de manter o peso fora permanentemente.

A melhor maneira de saber o que é melhor para você é visitar o seu médico e pedir-lhe sua opinião . Se você tem uma maior quantidade de peso a perder , as chances são que você vai perder peso mais rapidamente do que aqueles com menos a perder . Seu médico também pode ajudar a determinar o que dieta irá funcionar melhor para você.
Incorporar o exercício

Não importa o que a dieta que você escolher, uma maneira de acelerar o seu peso - perda de resultados é adicionar exercícios à sua rotina diária . Uma rápida, de 45 minutos a pé a cada dia é uma ótima maneira de acelerar o seu metabolismo e queimar calorias indesejadas e gordura.

Para evitar a perda muscular, incorporar dois ou três dias de treinamento de força durante a semana que você está tentando para perder peso. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o músculo não vai fazer você parecer volumoso , ele irá adicionar o fogo para o seu metabolismo e ajudar a queimar gordura mais rapidamente.