Como Evitar Pele Flácida Após Perda de Peso

Se você está reformulando seu plano de exercícios e dieta para perder peso, pele flácida é uma preocupação natural. Pele solta ocorre quando a gordura atrás dela encolhe rapidamente. Felizmente, combater a pele flácida não precisa ser feito desacelerando seus esforços de perda de peso, nem precisa comprar cremes e produtos caros. Algumas modificações na dieta e exercício podem prevenir a formação de pele solta.

Instruções

1. Coma alimentos saudáveis para a pele. Para manter a pele firme e bonita, a camada da pele deve estar hidratada e elástica. Alguns alimentos ajudam nesse objetivo, enquanto outros químicos prejudiciais podem contribuir para pele flácida.

   Coma frutas e vegetais, ricos em antioxidantes e água. Estas duas propriedades ajudam muito a elasticidade da pele. A água hidrata as células, permitindo que se reproduzam e eliminem toxinas. Antioxidantes previnem radicais livres de desnaturalizar suas células. Quanto mais escura a fruta, mais antioxidantes contém. Portanto, escolha alimentos como bagas escuras e romãs para melhorar sua pele.

   Alimentos ricos em ácidos graxos ômega também são ótimos para saúde da pele. Nozes, castanhas-do-pará, sementes de linhaça, manteiga ou óleo de coco e abacates contêm grandes quantidades de ácidos graxos. Estas gorduras não podem ser produzidas pelo corpo, então você deve obtê-las através da dieta. Em "Naturally Healthy Skin", Stephanie Tourles elabora que a falta de ácidos graxos contribui para problemas de pele como eczema e psoríase.

2. Tonifique áreas problemáticas. A pele expande durante o ganho de peso para acomodar células de gordura. Conforme você encolhe as células de gordura, sua pele contrai em resposta, o que causa pele solta. Embora encolher células de gordura seja bom, sua camada de pele é melhor servida substituindo gordura por músculo.

   Vá à academia para tonificar as áreas de preocupação. Se está preocupado com pele solta formando no estômago, faça abdominais e pesos que visem o abdômen. Em "The Abs Diet", David Zinczenko e Ted Spiker explicam que exercícios abdominais podem ajudar mulheres anteriormente grávidas a firmar pele solta em sua forma anterior. Manter seus abdominais tonificados durante a perda de peso pode ajudar a evitar pele solta.

3. Mexa-se com exercício cardiovascular. O livro "The Complete Idiot's Guide to Weight Loss" explica que pele solta é totalmente evitável incluindo exercício cardiovascular no processo de perda de peso. O livro aponta vantagens adicionais do exercício cardiovascular, incluindo humor e energia aumentados.

   Certifique-se que sua frequência cardíaca está elevada para melhores resultados durante seu treino. Se correr 1,6 km não é possível, corra o quanto puder, então caminhe, e corra novamente. Tais intervalos de treinos de alta intensidade com caminhada renderão resultados positivos. Se prefere não correr ou fazer jogging, considere patinação, esportes ou artes marciais como boas alternativas.