Maneiras de se livrar dos pneuzinhos com exercício

Muitas pessoas têm diferentes pontos de conflito em seu corpo onde eles são mais propensos a armazenar gordura . A cintura baixa acima dos quadris - normalmente referida como "pneuzinhos" - é uma dessas áreas infames . Embora não seja possível detectar reduzir qualquer parte específica do seu corpo, você pode incorporar cardio e treinamento de força em seu estilo de vida para se livrar dos pneuzinhos constrangedoras , bem como magro e tom em todo seu corpo. Instruções
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Comer uma dieta saudável . Você pode exercitar de forma consistente , mas se você está comendo junk food durante todo o dia , você vai achar que é muito difícil de perder os pneuzinhos . Procure comer 250 calorias por dia a menos do que você costuma fazer - . E substituir junk food com frutas, verduras e proteínas magras , como frango e peixe
2

incorporar mais exercício em sua rotina diária , fazendo cardio e musculação . Elevador de peso , correr, caminhar, nadar ou andar de bicicleta em uma base regular. Contrate um personal trainer para uma sessão , se você precisa de um especialista para mostrar o que os exercícios de treinamento de força para realizar e como fazê -los. Destinam-se a queimar 250 calorias por dia a partir desses exercícios - fazer o seu exercício cardio cinco vezes por semana e musculação duas a três vezes por semana
3

Exercite seus músculos abdominais para atingir seu meio. . Quanto mais músculos seu corpo tem , mais calorias você vai queimar durante todo o dia e em repouso. Fazer abdominais , flexões e tábuas para firmar o seu núcleo e reduzir o aparecimento de pneuzinhos . Para executar com segurança e eficácia abdominais, deitado no chão, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Coloque seus braços sobre o peito - não atrás de sua cabeça, pois pode forçar seu pescoço - e triturar os abs assim as omoplatas de sair do chão . Subindo mais elevada do que irá resultar em um sit-up em vez de uma crise , que é a única diferença entre os dois movimentos. Quanto pranchas, entrar em posição push-up com o seu corpo em uma linha reta , mas descansar sobre os antebraços em vez de suas mãos. Mantenha o seu abs apertado e segure por 30 segundos, descansar por 30 segundos e repita.
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beber dois 8 onças copos de água antes de cada refeição . É uma técnica para ajudar a encher-se antes das refeições que o impede de comer demais. Isso irá ajudá-lo a consumir menos calorias e perder mais peso a longo prazo .