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100 Flexões por Dia: Seu Guia para Perder Barriga e Ganhar Força

100 Flexões por Dia: Guia para Perder Barriga e Ganhar Força

Quer entrar em forma de verdade? Ganhar força e derreter gordura abdominal ao mesmo tempo? Siga este plano e progrida até 100 flexões diárias. Não precisa ser atleta para começar. O site indicado nos recursos guiará passo a passo. Programa traz resultados rápidos e duradouros. Você conquistará o "tanquinho" em pouco tempo!

O que você vai precisar

• Cerca de 30 minutos POR SEMANA
• Desejo de queimar gordura abdominal e ganhar força/músculo
• Nenhuma academia ou equipamento especial

Passos para Iniciar

1. Como em qualquer novo programa de exercícios, consulte seu médico primeiro.
2. Acesse o site indicado nos recursos abaixo e clique em "Initial test" (Teste Inicial) na lateral esquerda. Faça o teste.
3. Comece com a "Week 1" (Semana 1), também no lado esquerdo do site.
4. Avance até a "Week 6" (Semana 6) e familiarize-se com o que vem nas próximas semanas.

Recurso: hundredpushups.com (site original do programa)

Nota: Progressão gradual evita lesões. Respeite seus limites e descanse quando necessário.