Dicas de motivação para perda de peso

Perder peso pode ser difícil. Focar-se na sua meta de perda de peso pode ser uma ladeira escorregadia e cair dela é mais fácil que ficar nela. Motivação é a coisa mais importante para manter durante um programa de perda de peso. Manter motivação pode ser difícil. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a manter sua motivação forte.

Seja razoável

Um erro comum que muitas pessoas cometem ao perder peso é definir sua meta muito alta. Tentar perder 45 kg em 5 meses não é apenas irracional, também é perigoso. Se você é muito obeso, atire para 9 kg no início. Esta é uma meta razoável se você tem mais de 45 kg de sobrepeso. Se você não é obeso mas simplesmente quer remover alguns quilos extras, 2 a 5 kg pode ser tudo que você precisa. Não se prenda em perder peso rápido porque pode ficar muito desapontado quando não conseguir. 1 a 1,5 kg por semana é um ótimo ritmo.

Não se prive

Pessoas frequentemente cortam sua ingestão de comida a níveis perigosamente baixos. O corpo precisa de cerca de 1.200 calorias mínimo para funcionar corretamente, e até mais se você é mais alto e pesado. Não se corte da comida inteiramente. Você perderá peso, mas isso é incrivelmente não saudável e pode levar a desnutrição e outros problemas. Simplesmente substitua a junk food que você come por comida saudável. Coma dieta balanceada. Consiga frutas e vegetais todos os dias. Não só estes alimentos são saudáveis, eles realmente ajudam a acelerar seu metabolismo. Não coma excessivamente, mas coma menos que normalmente. Tente fazer uma mudança de estilo de vida em vez de dieta.

Recompense-se

Recompensar-se por atingir metas de perda de peso pode ajudar a tornar perda de peso mais fácil. Se você perder 2,3 kg, vá pegar uma pizza. Se perder 4,5 kg, compre um item de luxo. Se atingir sua meta, faça uma festa. Existem muitas ideias diferentes de recompensa, muitas das quais podem ser relacionadas a comida. Seu corpo estará se ajustando a viver sem a quantidade de comida que normalmente come e você terá desejos. Ocasionalmente recompensar-se por manter sua meta pode ajudar a conter estes desejos.