Como Fazer a Dieta da Jessica Simpson

A cantora e estrela de reality show Jessica Simpson é talvez tão famosa por suas escolhas alimentares quanto pela carreira. Ela discutiu abertamente suas teorias sobre comida e técnicas de emagrecimento na imprensa, mas recentemente alcançou uma rotina de manutenção saudável com truques simples e novos conselhos.

O que você vai precisar

• Frutas frescas e pasta de amendoim para lanches
• Ingredientes balanceados e variados
• Carboidratos de baixo índice glicêmico e proteína magra
• Água e bebidas sem calorias

Instruções

1. Equilibre e modere sua dieta: No passado, Jessica admitiu fazer dieta ioiô com planos como Atkins e outros restritivos em carboidratos. Em vez de emagrecer, os planos inevitavelmente levavam a compulsões e ganho de peso, que ela controlou por conta própria. Jessica enfatizou "equilíbrio e moderação" como chave para sua silhueta no reality "Newlyweds", equilibrando indulgências com escolhas saudáveis.

2. Entenda o controle de porções: Embora coma lanches saudáveis como frutas (polvilhadas com sal) ou pasta de amendoim com banana, Jessica entende o controle de porções. Lida com as refeições pela "regra das duas mordidas" (apenas algumas mordidas para provar) ou porções pequenas dos favoritos (uma panqueca em vez da pilha, uma fatia de pizza em vez de várias).

3. Seja disciplinada se necessário: Após conseguir papéis em "Dukes of Hazzard" e "Employee of the Month", Jessica adotou uma abordagem mais rigorosa com a ajuda do personal trainer e criador do 5 Factor Diet, Harley Pasternak. Ele criou um plano de cinco pequenas refeições diárias, usando menos de cinco ingredientes. Mantenha sua dieta simples com porções do tamanho do punho de alimentos saudáveis, mínimos e frescos.

4. Crie sua própria dieta: Embora a comida de Jessica seja entregue na porta, você pode criar suas próprias receitas "5 Factor" em casa pesquisando o plano ou equilibrando proteínas magras, carboidratos de baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis. Jessica também bebe apenas bebidas sem açúcar ou sem calorias (água, chá, suco zero), embora também goste de energéticos sem açúcar.

5. Permita-se um dia livre: Devido à tendência de comer demais no passado, o novo plano 5 Factor alcança equilíbrio permitindo um dia por semana para comer o que quiser. Siga seu plano equilibrado seis dias por semana, mas tire um dia para indulgência. Isso ajuda a recarregar a motivação para a semana seguinte e mantém a vida (e a alimentação) divertida e prazerosa.