Como perder peso apenas por Exercício Enquanto comer a mesma

Há muitas maneiras diferentes para perder peso. Algumas pessoas optam por mudar seus hábitos alimentares , outros optam por usar a medicação , e então alguns decidir adicionar mais atividade. Se você quer perder peso apenas com o exercício , enquanto se come o mesmo, aqui estão algumas dicas que irão ajudar . Coisas que você precisa
tempo
Compromisso
Rotina Informações
Mostrar Mais instruções
1

Decida quais atividades física que você goste. Escolher atividades que você gosta irá assegurar que você ficar com eles. Não escolher algo que outra pessoa gosta só porque eles dizem É um bom exercício para perder peso. Se não for algo que você gosta e vai ficar com , então não é um bom exercício para você.
2

Vá on-line e descubra quantas calorias você vai queimar durante uma determinada actividade. Há também livros com essas informações que você pode verificar para fora da biblioteca. Isto é como você vai decidir quais as actividades a incorporar em seu dia-a alcançar seus objetivos de perda de peso. Se seu objetivo é perder peso , exercendo, ao comer a mesma coisa, então você deve queimar mais calorias através de exercícios do que você tomar por meio do consumo de alimentos. Você tem que queimar mais de 3.500 calorias para perder um quilo . Portanto, para perder um quilo por semana você teria que queimar 500 calorias extras por dia . Escolha exercícios que irão atingir a quantidade de calorias queimadas para atingir seu objetivo semanal.
3

Concentre-se em fazer vários tipos de atividades. Se uma atividade que você realmente gosta não queima muitas calorias , ainda está tudo certo para fazê-lo. Você também vai querer fazer outra atividade em sua lista que queima mais calorias e fazê-lo mais vezes para conseguir uma maior perda de peso. No início , você vai queimar mais calorias automaticamente porque você pesa mais. Você vai ter que ajustar para isso, como o tempo passa e seu peso diminui.
4

Separe um tempo para fazer seus exercícios. Você deve trabalhar o seu caminho até o exercício cinco a seis dias por semana, durante pelo menos 30 minutos todos os dias. Trabalhar até uma hora por dia seria ideal para perda de peso e saúde em geral . Este é o plano que deve seguir e manter , a fim de perder peso, o exercício , enquanto se come o mesmo.