Como Cardio Circuit Train

Uma das coisas que mantém muitas pessoas de volta de exercício diário é o tédio . Ele pode ser uma tarefa bastante difícil para ser preso a uma máquina de cardio por 45 minutos a uma hora. Ou seja, quando o treinamento do circuito pode ajudar a aliviar alguns desses sentimentos presos de tédio . Coisas que você precisa
Cardio Máquinas
Jump Rope
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1

Divida o seu trabalho fora em 6 segmentos. Leve o seu tempo típico gasto fazendo cardio e dividi-lo em seis segmentos. Para este exemplo , vamos dizer que o seu trabalho normal para fora dura 45 minutos.
2

Comece na esteira. Aqueça-se por cerca de 10 minutos a uma caminhada ou corrida ritmo vagaroso. Isso vai ajudar a aquecer os músculos e prepará-lo para o trabalho na frente.
3

Mover para a corda de pular . Pular corda por cerca de 5 minutos para obter sua freqüência cardíaca indo.
4

Mover para a elíptica. Fique na elíptica por cerca de 20 minutos. Varie sua intensidade durante a condução . Comece com 2 minutos de intensidade normal , seguido por 1 minuto de alta intensidade de treino , seguido novamente por 2 minutos de intensidade normal
5

Volte para a corda de pular . Pular corda por mais 5 minutos tentando manter sua freqüência cardíaca .
6

Volte para a esteira. Terminar a sessão com 5 minutos a mais na esteira em um ritmo calmo para esfriar os músculos de volta para baixo , e evitar cólicas depois de ter terminado o seu trabalho fora .