Perder peso quando você parar de fumar

Parar de fumar para sempre é uma grande realização . Leva incrível auto-disciplina e força de vontade. Uma das quedas de parar de fumar é o ganho de peso que geralmente se segue. Não tenha medo. É possível realmente perder peso quando você parar de ganho smoking.Weight depois de parar de fumar é principalmente devido ao fato de que a nicotina é um inibidor de apetite . Depois de muito fumo, muitas pessoas começam a comer mais. Além disso , os cigarros aumentar o seu metabolismo um pouco , e eles queimam cerca de 150 a 250 calorias por dia , dependendo do fumante individual. Todas as razões para o ganho de peso quando parar de fumar pode ser anulada por um pouco de know -how e do mesmo tipo de auto-disciplina e força de vontade que levá-lo a parar de fumar , em primeiro lugar . Instruções
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Saiba a quantidade de calorias que você precisa comer durante o dia. Isso pode ser feito por determinar a sua taxa metabólica basal (TMB) . Seu BMR lhe dirá quantas calorias seu corpo queima em um dia médio .
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Conte suas calorias em uma base diária . Você vai precisar de um notebook para acompanhar os alimentos que você come durante o dia e uma calculadora para somar os diferentes tipos de calorias que você está tendo pol Isto pode parecer entediante, mas vai ajudar , e como você se acostumar a fazer isso , você vai descobrir que ele se torna muito mais fácil de fazer.
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exercício é tão importante quanto a nutrição quando se trata de perder peso quando você parar de fumar. O exercício irá aumentar o seu metabolismo e permite que você comer um pouco mais alimentos e, ao mesmo tempo queima calorias em excesso . Qualquer tipo de exercício vai ser bom para você e ajudam a manter as libras fora , embora o peso da formação em conjunto com o exercício cardiovascular é o mais eficaz .
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Beba muita água durante todo o dia . A água tem várias funções importantes quando se trata de ajudar a perder peso. A água é um inibidor de apetite , o que pode ser o mais importante nesta discussão. Além disso, a ingestão de água , na verdade, impede o corpo de retenção de água . Você deve beber 6 a 8 copos de água por dia . Os óculos devem conter pelo menos 8 onças de água .
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Tente evitar o álcool , tanto quanto possível . Você não tem que abandonar completamente o álcool, mas você deve tentar cortar . Álcool contém uma grande quantidade de calorias e eles são realmente as calorias inúteis . Além disso, beber muito álcool pode levar a uma recaída , porque existe uma forte ligação para a maioria das pessoas entre álcool e tabagismo.
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Trate-se de vez em quando para um lanche impertinente ou uma grande refeição que podem não se encaixar em seus planos de dieta. Dietas não funcionam se você não pode ficar com eles. Tratando -se de vez em quando não vai explodir a sua cintura , mas vai mantê-lo feliz e ajudar a mantê-lo a comer mais saudável .