Maneiras de perder 35 quilos em 3 semanas

Perder £ 35 em três semanas, dependendo do seu peso corporal e condição, é possível. No entanto, antes de sair para fazer isso , com certeza , consulte o seu médico para um check-up. Considere também que a sua motivação e objetivos são antes de começar . O corpo faz preferir uma transição quando se trata de mudar quantidades de ingestão de alimentos e exercício , sendo que ambos são cruciais para alcançar rápida perda de peso , por isso tente não colocar muita pressão sobre si mesmo para obter resultados durante a noite. Mude

A assessoria perda de peso, a FDA concluiu que a maioria das pessoas que perdem peso em dietas radicais tendem a colocar rapidamente o peso para trás, quando a dieta tinha acabado. Certifique-se de seus esforços para perder peso a sério e procuram manter sua perda de peso a longo prazo . Quer se trate de perder £ 35 em três semanas, três meses ou até em três anos, você deve estar disposto a fazer mudanças em seu estilo de vida . Nas últimas décadas, a nossa cultura tem feito uma dieta rica em calorias e uma atividade de vida baixo a norma para a maioria das pessoas. Aparentemente , nós fomos condicionados a ter estilos de vida pouco saudáveis. Em última análise, se manter saudável é a sua própria responsabilidade , por isso considero os outros que dependem de você como um possível fator de motivação para mantê-lo em sua busca .
Iniciar o programa New

a idéia é criar um déficit calórico que permitirá que o seu corpo a queimar gordura para obter energia. Dito de outra forma , o seu primeiro objetivo é ter a quantidade de calorias que você queima a ser mais do que aqueles que você consome. Pesquisa a partir do estudo de perda de peso OmniHeart provou que um plano alimentar que continha menor quantidade de carboidratos e maior quantidade de proteína magra , não só resultou na perda de peso , mas também na pressão arterial. Normalmente , leva-se o seu corpo três dias para se adaptar a um novo regime .
Pequenas refeições frequentes

Cada plano de perda de peso maior tem como seu núcleo comendo numerosos , pequenas refeições por dia . Estes incluem Jenny Craig, NutriSystem e Vigilantes do Peso. Se você seguir os principais componentes destes planos, você pode comprar o seu alimento no mercado. Depois de alguns dias de comer menos calorias e cerca de seis pequenas refeições por dia com baixas carbohyrdates e rica em proteínas , seu corpo vai começar a queimar gordura. Este é um estado de adaptação saudável que seu corpo usa para gerenciar a energia . Por não ignorando suas pequenas refeições , especialmente o pequeno-almoço , você vai manter um estado de queima de gordura leve e, no entanto , perder peso muito rapidamente.
Algumas dicas

Lembre-se a importância de não pular refeições , desde comer a cada duas a três horas aumenta o seu metabolismo , o que é fundamental se você está a atingir o seu objetivo de perder £ 35 em 3 weeks.Drink oito copos de água por dia para se manter hidratado . Também é importante durante a perda de peso , porque a água elimina as toxinas e subprodutos do metabolismo da gordura.

Não desanime . Fazer uma mudança positiva e duradoura preciso perseverança . Se você cair fora do peso - Vagão de perda por compulsão em sorvete, simplesmente voltar para o programa. Três semanas não é muito tempo . Considere alongar seu prazo e com foco em mudanças sensíveis que irão garantir a manter a perda de peso.

Diário moderado o exercício queima calorias e também irá ajudá-lo a manter a sua perda de peso. Além disso, educar-se em métodos saudáveis e não saudáveis para perder peso e gorduras saudáveis e não saudáveis .
New Beginning

Mesmo se você não se perder 35 quilos em três semanas , você fez uma decisão de reivindicar a sua saúde e futuro e que há muito a se orgulhar. Boa sorte como você continuar a ser determinada a manter um peso saudável para a vida .