Primeiros motivado para perder peso

Muitas pessoas começam um programa de perda de peso só para perder a motivação , antes de atingir suas metas . Encontrar o que o motiva é uma parte importante do que adere a um regime de perda de peso. Se você quer perder peso para um evento futuro , para a sua saúde ou para voltar a ter a forma que você era quando você era mais jovem , existem estratégias que ajudarão a mantê-lo motivado para perder peso e alcançar seus objetivos fitness . Instruções
1

Pergunte-se porque você quer perder peso. É para a sua saúde? Para finalmente entrar em forma ? Ou você quer se encaixar em seus jeans skinny novamente ? Estas são as razões que você precisa se concentrar em quando você põe fora de um treino ou chegar para uma escolha alimentar saudável. Anote suas razões para perder peso e seu objetivo final a perda de peso .
2

Estabeleça metas pequenas de perda de peso , juntamente com o seu objetivo de longo prazo. Uma razão as pessoas ficam aquém de sua meta de perda de peso é que eles vêem a sua meta de longo prazo, como inacessível. Se o seu objetivo a longo prazo é o de perder 50 lbs. em cinco meses , fazer pequenas metas de curto prazo entre os dois. Apontar para 2-3 lbs. uma semana . Pequenas conquistas são grandes motivadores .
3

Tente não pesar-se mais do que uma vez por semana . A retenção de água , o tempo do mês e que você comeu uma hora pode alterar os números na escala . Mantenha um registro desses números semanais e depois de um mês ou dois, você vai ver o quão longe você chegou . Manter este log em um lugar de destaque , juntamente com suas metas de perda de peso.
4

Faça o tempo para fitness. Uma das desculpas mais populares para parar um programa de perda de peso é o tempo. Não demorou muito tempo para obter os de saúde e perda de peso benefícios do exercício . Faça compromissos com você mesmo para o exercício diário. Trinta minutos por dia é tudo o que preciso para obter resultados. Acorde meia hora mais cedo ou fazer uma rotina de exercícios enquanto assistia o noticiário da noite . O tempo está lá, então anote que meia hora nomeação de fitness em seu diário lista de afazeres .
5

Use motivadores visuais. Ponha-se uma imagem de como você vai cuidar de você perder o peso , ou como você costumava olhar antes de você ganhou peso. Mesmo algo tão simples como pendurar um par de jeans que você quer para se encaixar no lado de fora de seu armário vai motivar e lembrá-lo de seus objetivos.
6

Pare de comparar seus resultados de perda de peso com outra pessoa do . Lendo sobre o sucesso da perda de peso de outra pessoa pode ser motivador. Mas quando você bater-se por não ter os mesmos resultados no mesmo período de tempo , torna-se prejudicial e leva a apostasia na dieta e fitness. Seja positivo e orgulhoso do que você tem alcançado.
7

Motive-se por premiar-se . Dê a si mesmo um prêmio para a consecução dos pequenos e grandes objetivos. Compre um vestido novo ou um par de calças quando você atingir a meta de perder um tamanho. Trate-se de um filme quando você cumprir essa meta semanal perda de peso. Cada objetivo de fitness alcançado deve ser comemorado .
8

Junte um grupo de apoio a perda de peso . Conversando com outras pessoas que estão na mesma jornada de perda de peso , como você pode ajudá-lo a sentir que você não está sozinho. Você pode participar de um grupo de perda de peso em sua área ou usar um dos muitos grupos de apoio de perda de peso on-line para ajudar a mantê-lo motivado para perder peso.