Como perder peso em 2 meses Naturalmente

Dois meses é uma meta razoável para que os indivíduos se dão a ver resultados eficazes e duradouros. Perda de peso saudável vem de uma dieta balanceada e exercício físico , e não vai ultrapassar 2 lbs. perdido por semana. Nada mais do que isso é muito perigoso. No entanto, a perda de peso não é fácil, e você terá que se comprometer a ficar focado , exercendo na maioria dos dias e mudar sua dieta . Instruções
Comer corretamente e Exercício
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Comer uma dieta equilibrada . Não há mitos ocultos e não alimentos especiais recomendados para comer aqui , apenas comer muita fruta e legumes e cortar alimentos processados, como frango frito. A perda de peso não será tão rápido se você não manter uma dieta saudável e equilibrada e manter sua ingestão de calorias diária recomendada --- 2.000 calorias para mulheres e 2.500 calorias para homens .
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Beber oito pintas de água por dia . Isso vai ajudar o corpo a eliminar as toxinas , mantê-lo hidratado e vai realmente ajudá-lo a se sentir completo , se você está achando que a nova dieta dá fome .
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Visite seu ginásio local para o conselho em exercício. Os membros da equipe será capaz de dar-lhe um treino que dura cerca de uma hora e é adequado para alguém tentando perder peso. Se você não pode dar ao luxo de ir para a academia , experimente as dicas simples abaixo. Os exercícios devem ser realizados todos os dias , se possível , com duração de aproximadamente uma hora.
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Comece seu treino com alongamento. Iniciar a partir do pescoço para baixo, e certificar-se de que você realmente esticar seus braços e pernas. Isso deve durar cerca de cinco a 10 minutos .
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Realizar um exercício cardiovascular por cerca de 25 a 30 minutos. Isso pode ser qualquer coisa que aumenta a freqüência cardíaca , incluindo consideravelmente corrida, rápido /power caminhada, ciclismo e natação. Se você é um membro no ginásio, você também pode se inscrever para fazer aulas cardiovasculares, tais como spinning. Este tipo de exercício vai queimar mais calorias .
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Mover-se para uma área segura , onde você pode começar algum treinamento de força intensa . Isto irá assumir a forma de exercícios como flexões e estocadas. Realizar esses exercícios por cerca de 20 minutos.
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Repita os exercícios de alongamento que você começou com, novamente a partir do pescoço para baixo . Isso irá ajudá- lo a relaxar e trazer a taxa de coração de volta ao seu peso normal. Também irá impedir os músculos de endurecimento e causando dor ao longo do dia . Agora que acabou o treino.