Grapefruit ea dieta Mayo

A dieta de toranja é um popular dieta de 12 dias que tem sido em torno desde 1930. Também conhecida como a dieta de Hollywood ou a dieta de Mayo , esta dieta promete perda de peso rápida ( 10 libras ) durante o curso de 12 dias. Embora a perda de peso é provável que ocorra na dieta de toranja , é quase sempre temporária. A maior parte do peso perdido durante a dieta é atribuída à água , não gordo . Portanto, a maioria dietética vai ganhar de volta todo o peso que perdeu , assim que começar a comer alimentos normais novamente. Premissa Diet

Um equívoco comum é que a dieta de toranja , porque é muitas vezes chamado de Diet Mayo , é de algum modo associado com a famosa Clínica Mayo. A Clínica Mayo , no entanto, não promover ou apoiar a dieta de toranja . A partir de 2009 , não há nenhuma menção à dieta de toranja no site oficial Mayo Clinic. Na verdade , a Clínica Mayo adverte contra fazer dieta e, em vez fornece dicas saudáveis e orientações para ajudar você a perder peso naturalmente e mantê-lo. Nenhuma dessas dicas mencionar toranja.

Segundo WedMD " , a premissa da Dieta Grapefruit é baseado em um suposto ingrediente " mágico " em toranjas , que , quando comido com proteínas, teoricamente provoca a queima de gordura e faz com que o peso perda. " Na dieta de toranja que você está autorizado a ter três refeições e um lanche por dia. Cada refeição deve incluir a metade de uma toranja.
Diet Detalhes

A dieta de toranja é rigorosa . Você não está autorizado a omitir qualquer um dos alimentos a partir do plano de refeição. Portanto, você pode optar por evitar essa dieta se você não comer carne , porque a proteína adquirida com carne é uma parte importante da dieta. O seguinte é o plano de refeição básica para a dieta de toranja , conforme descrito em WebMD :

Pequeno-almoço: 1/2 grapefruit, duas tiras de bacon, dois ovos e uma xícara de café preto ou chá sem açúcar adicionado .

Almoço: 1/2 grapefruit, salada com molho de salada , e uma quantidade ilimitada de carne

Jantar: . 1/2 grapefruit, vegetais verdes ou vermelhos (sem aqueles ricos em amido ) , e um quantidade ilimitada de carne ou peixe.

Finalmente, para um lanche, beber 8 onças de leite desnatado ou suco de tomate. Oito onças de sumo de toranja puro , sem açúcar pode ser substituído para a toranja. Você também deve beber 64 onças de água todos os dias.
Eficácia

De acordo com WebMD, grapefruit não contém "propriedades de queima de gordura misteriosas. " A perda de peso que você experimentar a partir da dieta de toranja vem do número de calorias que você está comendo . Se você seguir o plano de refeição sugerida pela dieta de toranja , você só está consumindo cerca de 1.000 calorias por dia.

Um estudo publicado na edição do New England Journal of Medicine ( NEJM ) Fevereiro 2009 diz que a redução de calorias pode ajudá-lo a conseguir a perda de peso. Se você seguir esta dieta ou não , reduzindo drasticamente a sua ingestão calórica diária é o que ajuda a perder peso. Não toranjas .