Como consertar um metabolismo lento

Os seres humanos obtêm energia necessária através do metabolismo. O corpo converte alimentos em energia, essencial para digestão, funcionamento dos órgãos e até respiração. Metabolismo baixo pode causar falta de energia e ganho de peso. Seja por envelhecimento ou condição médica como hipotireoidismo, existem várias formas de melhorar o metabolismo lento.

Passo a passo

1. Marque uma consulta médica. O primeiro passo é descartar problemas médicos que contribuam para o metabolismo lento, como tireoide hipoativa ou síndrome metabólica.
2. Aumente a proteína na dieta. Exemplos: frango, whey protein, ovos. A proteína eleva e mantém o metabolismo normal e estabiliza a insulina.
3. Faça exercício aeróbico pelo menos quatro ou cinco dias por semana, 30 a 60 minutos por sessão. Caminhada rápida, natação e corrida ajudam a corrigir o metabolismo lento.
4. Faça treinamento de resistência pelo menos três vezes por semana. Busque treino de corpo inteiro a cada sessão. Isso aumenta a massa muscular, o que por sua vez acelera o metabolismo. Levantamento de peso é uma forma eficaz de resistência.