Dicas sobre Coxas magros magros

Skinny , coxas magras pode ser conseguido de várias maneiras. Não há necessidade de recorrer a procedimentos de redução de gordura arriscadas e dispendiosas , como a lipoaspiração. Você não tem que pôr em risco a sua saúde, dietas radicais . Mistura de exercícios com uma dieta saudável irá reduzir a sua gordura corporal total , incluindo a gordura nas coxas . Você vai acabar com magras, coxas e pernas finas que estão prontos para calções. Dieta

Parte de ficar magro, coxas magra é reduzir a ingestão de calorias para perder peso. A Biblioteca Nacional de Medicina recomenda a perda de peso a uma taxa de 1 a 2 libras. por semana. A partir de 1 quilo de gordura tem 3.500 calorias , você pode conseguir isso, tendo em 500 a 1.000 calorias a menos por dia. Limpe sua dieta. Evite fritos , processados, açúcar e alimentos que engordam . Coma gorduras insaturadas , como o azeite . Consumir carboidratos complexos, como aveia e massas de trigo integral . Obter sua proteína de alimentos como frango, peixe e legumes e desfrutar de fibra de frutas e legumes.
Treinamento de Força

treinamento de força ajuda a inclinar-se para fora e tonificar as coxas . Evite apenas se concentrar em suas pernas, porque a redução de gordura em apenas uma área do seu corpo é impossível. Assumir uma abordagem de corpo inteiro para que você queimar a gordura de seu corpo inteiro. Realize exercícios como lunges ponderados e agachamento e incluem compostos exercícios " de vários conjuntos " para outras partes do corpo . Realize exercícios como flexões , supino , levantamento terra , linhas e prensas gerais.
Cardiovascular Exercício

slims exercício cardiovascular para baixo suas coxas , aumentando sua metabolismo para que você queimar calorias. Realize exercícios como caminhada rápida, corrida, ciclismo, pular ou nadar. Evite o montanhista da escada , pois isso pode adicionar volume para as pernas. Adicionar rajadas de alta intensidade para o seu cardio , porque isso queima mais calorias . Jog por dois minutos e velocidade de até um sprint por dois minutos. Ir e voltar entre as intensidades para completar o seu cardio.

Roupas

Use roupas instantaneamente magro coxas. Emagrecimento forma desgaste está disponível em bodysuits completos que você usa por baixo de suas roupas para ajudar as suas pernas finas . Slimming calças jeans , legging e saias estão disponíveis on-line e em grandes lojas de departamento. Marcas como Miraclebody , oferecer roupas com built-in painéis de controle para ajudar a simplificar a sua parte inferior do corpo e emagrecer as coxas .