Como perder 20 quilos em 6 semanas

Com a aproximação rápida de Ano Novo , por que não resolver a ser £ 20 mais finas apenas a tempo para Dia dos Namorados? Mesmo se você é único , não há melhor momento do que o presente para comprometer-se a ser uma versão mais disciplinado de si mesmo no ano novo. O seguinte artigo irá fornecer-lhe os passos de dieta simples que vai exigir algum sacrifício mas rendem recompensas ainda maiores . Faça algo ousado, reinventar a si mesmo . Coisas que você precisa
2-5 handweights libra
uma medida extra de força de vontade
treino roupa
20 a 30 minutos por dia para se exercitar
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beber oito copos de água gelada por dia. Elimine todos os outros líquidos. Isso vai ficar acelerar o seu metabolismo e se livrar das calorias que você não precisa .
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Descubra um programa de treino 20 minutos , como resquício 30 dias de Jillian , de Jackie Warner Sky Fitness ou o instrutor 10 minutos . Coloque o seu na TV a cabo demanda para trabalhar para você . Estes programas de exercícios são livres no exercício, ou comprá-los mais barato no amazon.com .
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Fazer pelo menos um desses treinos 3 dias por semana , mais se você quer resultados maiores e melhores .
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Combine-os para se divertir e de juros e os resultados sobrealimentados .
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Aprenda a ler lables e criar um 1500 calorias por dia dieta composta de carnes magras (frango, peixe, ovos, atum , etc . ostras , fibra rica frutas e verduras e carboidratos saudáveis .
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eliminar a carne vermelha e carne de porco ( encontrar uma nova proteína , confie em mim a sua cintura vai agradecer )

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Anote tudo que você come e conteúdo calórico . Usar um serviço on-line gratuito ou criar uma planilha Excel para manter o controle .
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compra de 100 lanches calóricos e compartilhar metade com um amigo. Sugiro frutas Crisps de Newton, sandies e fulls mão occaisonal de vida canela cereal .
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Recusar-se a comer fora, em vez usar o tempo para disover como fazer seus pratos favoritos em casa com menos calorias . A refeição média em um restaurante é de 1200 calorias e muito raramente vale a pena.
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pesar uma vez por semana e usar um gráfico para mostrar o seu progresso .
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Se você seguir essa fórmula (a água é fundamental ) esperar perder 2 a £ 5 por semana para os próximos 4 a 6 weeks.I desafiá-lo a reinventar a si mesmo . Eu fiz.