Como perder 80 quilos em oito meses

Com as taxas de obesidade na América voando alto , está se tornando cada vez mais importante para os indivíduos a buscar maneiras de perder peso por razões de saúde e nutricionais. Se você está procurando para lançar £ 80 em 8 meses , você vai ter que entender que ele pode ser um caminho difícil pela frente - mas o sentimento de perder peso e mantê-lo será mais do que vale a pena no final ! É importante que você siga um programa seguro e eficaz para perda de peso a ver resultados positivos e duradouros . Instruções
Before Your Weight-Loss Journey
1

Procure um físico completo do seu médico de família. Um médico será capaz de determinar as suas necessidades nutricionais e de quaisquer problemas médicos que precisam ser abordadas em sua dieta e pode até eliminar razões por que a perda de peso pode ser difícil , como um problema de tireóide que podem minar fortemente suas tentativas de perda de peso . É importante ter a aprovação do seu médico sobre qualquer nova dieta para perda de peso ou regime de exercícios .
2

Adquirir equipamentos de ginástica , roupas, DVDs e acessórios. Quanto mais você está animado sobre a sua jornada de perda de peso com roupas novas, opções de treino e acessórios , o mais bem sucedido e eficaz a sua perda de peso vai ser.
3

Peça a um amigo para acompanhá-lo . Trabalhando com o sistema de amigos é uma ótima maneira de não só partilhar a sua viagem com um amigo, mas para permanecer na pista e dentro do cronograma e evitar deixar de fazer exercício e traindo a sua dieta . Amigos são grandes motivadores e um grande lembrete para se exercitar e comer direito todos os dias.
4

Mude seus hábitos de compras de supermercado e renovar sua despensa da cozinha e frigorífico. Limpe todas as batatas fritas, biscoitos e alimentos processados de sua cozinha e comprar lanches saudáveis como frutas e legumes. É uma boa idéia para picar frutas e vegetais e separar em sacos de lanche para fazer um lanche rápido e acessível a qualquer hora do dia.
Perder o peso
5

Observe as suas calorias. Calorias e peso andam lado a lado - o mais alimento que você consome sem queimar as calorias que ele contém , mais peso você vai ganhar . Corte suas calorias de acordo com o seu peso e exercício necessidades e permanecer sob o seu objetivo de calorias durante o dia.
6

Corte de carboidratos, gordura e sódio ingestão . Carboidratos são os primeiros a queimar durante um treino , e ao lado é a gordura . O menor deles você consome , mais rápido você vai perder peso. De sódio , por outro lado, pode resultar em peso da água , de modo a diminuir a ingestão de sódio irá manter a água pesando para baixo .
7

Exercício. Comece devagar, com um baixo impacto , treino leve de 15 a 20 minutos por dia, e sua maneira de trabalhar ao longo do tempo . Esta é a melhor maneira de evitar lesões e evitar o cansaço e dores musculares. Aumente lentamente o seu tempo de treino e intensidade para os melhores resultados ao longo do tempo .
8

Beba muita água fria ! Água fria tende a ter um efeito de preenchimento de barriga para baixo , para beber um copo de água antes de cada refeição para diminuir a quantidade de alimento que você come antes de sentir-se cheio . Água não tem calorias e é um limpador natural para os seus órgãos internos.