Como gerenciar seu peso Online

Eventos como casamentos, estações mais quentes , ou férias pode ser a motivação muitos necessidade de perder peso extra que transportar. A ciência para perder quilos baseia em uma fórmula simples : queimar mais calorias do que você tome pol A maneira mais fácil de fazer isso é através do rastreamento seu consumo diário . Coisas que você precisa
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Calcule sua taxa metabólica basal. Isso vai lhe dizer quantas calorias você pode consumir por dia para manter seu peso. Subtraia 500 calorias para determinar a sua ingestão calórica diária para perder um saudável a dois quilos por semana.
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Participe de um rastreador de calorias online. A maioria das pessoas subestima a quantidade de calorias que eles tomam em 40 a 50 por cento . Certifique-se de tudo o que você entrada consumir em um dia, para manter o controle de quantas calorias você está consumindo.
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Exercício para cumprir suas metas de calorias . Muitas revistas de comida on-line permitem que os usuários insiram atividades de exercício que irá calcular as calorias queimadas .