Como calcular o percentual de perda de peso IMC

Uma das medidas mais utilizadas de nível de aptidão de um indivíduo é conhecido como o índice de massa corporal (IMC). Índice de massa corporal utiliza a altura eo peso de um indivíduo para chegar a um único número que é usado para determinar se o indivíduo está dentro de uma faixa saudável de aptidão física. Esse índice é usado para determinar o ponto em que o peso de uma pessoa predispõe -o a problemas graves de saúde . O conhecimento da escala do IMC dá-lhe a oportunidade de descobrir se a sua classificação encontra-se em um ponto saudável na escala. Ele também permite que você determinar o quanto você precisa diminuir sua classificação para chegar a uma zona saudável. Coisas que você precisa
massa corporal calculadora do índice
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Decida quanto peso você gostaria de perder . Experimento na calculadora IMC com pesos que estão dentro da faixa saudável . Seja realista , no entanto. Se o seu IMC indica que você é obeso ou com sobrepeso excessivo , reduzindo o seu IMC de 10 a 15 pontos é um objetivo de muito longo prazo . Estabelecer padrões de referência menores para o progresso. (Ref. 1 ).
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Calcule o seu IMC para o seu peso atual. Então faça o mesmo com o peso desejado . (Ref. 2 ).
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Subtrair o índice de massa corporal desejada do seu IMC atual para encontrar a diferença. Isto oferece uma ótima maneira de duplo controlo a sua meta para tanto clareza e viabilidade .
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Divida a diferença entre o desejado e índices de massa corporal atual pelo IMC atual . Esta é uma representação decimal da mudança no índice de massa corporal . Multiplique isso por 100 para obter a porcentagem de perda de peso IMC
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Siga este exemplo para ter uma idéia de como funciona o processo : .

Para a 5 metros de altura , 11 - polegada do sexo masculino que pesa 200 libras. , o IMC é 27.95 . (Res. 1. ) Vamos dizer que seu objetivo é deixar cair a 170 lbs. O IMC por 170 libras. é 23,76 . A diferença entre o IMC real do nosso assunto e IMC desejado é 4.19. Divida 4,19 por seu índice de massa corporal atual de 27,95 e você terá 0,1499 . Multiplique isso por 100 e você sair com um percentual de perda de peso IMC de 14,99.
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Começar um plano de dieta e exercício que está focada em diminuir o seu peso e IMC, para o nível desejado . Exercício pelo menos três vezes por semana, incluindo musculação e atividade aeróbica . Largue alimentos gordurosos de sua dieta e comer mais proteína magra para alimentar o crescimento muscular (o que, por sua vez, alimenta a perda de gordura ) . Verifique se o seu IMC regularmente e usar a fórmula para ver quanto progresso você fez para seu objetivo . (Ref. 3 ).