Como controlar excessos Hábitos

Se você fez uma resolução para obter a sua alimentação sob controle, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a verificar o seu apetite voraz na porta e começar um aperto em seu auto-controle e auto-capacitação. Mantendo o lema , "todas as coisas com moderação " em mente, você pode substituir velhos hábitos negativos , com os hábitos que promovam a saúde eo bem-estar . Instruções
1

Beba um copo de água a cada manhã logo após levantar-se, cada vez que você crave um lanche, e imediatamente após cada refeição. Isto não só irá temporariamente preencher um vazio interior e deixar menos espaço para alimentos, que também irá hidratar seu corpo. Muitas pessoas confundem estar com fome de ser sede. Antes de chegar para esse alimento açucarado , tente reidratar seu corpo em primeiro lugar.
2

Começar a abundância do exercício. Não só este vai ter seu sangue flui para todos os lugares , proporcionando-lhe energia suficiente para enfrentar os desafios do seu dia , o tempo gasto trabalhando fora é o tempo não passou sentado no sofá comendo batatas fritas ou beber refrigerantes . Ter um estilo de vida mais ativo fará com que seu metabolismo para queimar calorias, e seu apetite vai tomar um banco traseiro de sua atividade.
3

Pare de beber refrigerantes. Com mais de 100 calorias por 8 onças. vidro, o refrigerante médio poderia ser o seu inimigo n º 1 quando se trata de perda de peso. Apesar de refrigerantes diet vangloriar 0 calorias , o adoçante aspartame poderia estimula o apetite, como o cérebro é enganado na expectativa de calorias de produção de energia onde realmente existem nenhum. Isso cria uma necessidade metabólica para o açúcar em seu corpo, e antes que você perceba, você está comendo lanches saudáveis , como você gole seu cal - baixo ou nenhum - cal refrigerante.

Se é bolhas que você deseja, tente beber água mineral com um toque de fruta ou um pouco de suco de dentro.
4

Mantenha um diário alimentar. Quando você está comprometido com anotando cada bocado de alimento que atravessa seus lábios , que são menos propensos a comer demais. Guarde o jornal com você onde quer que você vá, e anote o que entra em sua boca , incluindo bebidas , o peso aproximado , calórico e contagem de carboidratos de cada item e como você estava sentindo quando você comeu it.Each semana , rever o seu diário alimentar , e notar quaisquer padrões em seus lanches . Você tende a comer quando você está cansado ? Triste? Zangado ? No amor ? Saiba o que faz o seu carrapato apetite, e plano de coisas alternativas que você pode fazer para controlar binging
5

Encontre uma disciplina de algum tipo - . Yoga , meditação , dança, pilates, ginástica aeróbica , a oração - qualquer coisa que exige auto-controle e constância, e cumpri-lo por pelo menos 6 meses. Pode não ser sempre uma experiência agradável , mas a satisfação geral ea confiança que você vai ganhar de estar no controle de seus hábitos irá transitar em outros aspectos da sua vida diária , incluindo sua dieta diária.