Como se livrar de um Chin devoram e um queixo duplo

A papada --- quando flacidez , pele gordurosa desenvolve sob o queixo --- é um resultado de ganho de peso, bem como a idade. A papada pode ser uma realidade difícil para algumas pessoas , e é difícil de lançar . Existem algumas maneiras de tentar se livrar de um queixo duplo , incluindo a perda de peso , exercício e cirurgia. Você também pode usar o cabelo facial ou cosméticos para disfarçar um queixo duplo , mas isso não se livrar dele . Instruções
Exercitando sua músculo platisma : Exercício 1
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Exercite os músculos ao redor e sob o queixo. Gordura se acumula em áreas que não são bem- exercido. Há exercícios específicos para o músculo platisma ( músculo na sua parte superior do tronco a partir torno de seu rosto e pescoço e terminando em torno de sua parte superior do tórax ) que podem reduzir ou eliminar papadas .
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Sente-se com uma reta postura , mantendo a cabeça erguida e ereto pescoço.
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Abra e feche a boca . Mantenha a boca aberta para uma contagem de 10 e , em seguida, em Fechar. Você deve ser capaz de sentir os músculos tensos e relaxar.
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Repita este exercício 10 vezes consecutivamente. Faça uma pausa ( cerca de um minuto ou dois) e fazer um outro conjunto . Você deve fazer de 10 a 20 conjuntos inscritos. Repita este exercício três a cinco vezes por semana. Aumente os seus jogos quando você se sente forte o suficiente
Exercitando sua músculo platisma : . Exercício 2
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Sente-se direito , certificando-se de seu pescoço e costas estão em linha . Use uma cadeira de encosto duro que termina ou apenas abaixo dos ombros.
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Incline a cabeça para trás , tanto quanto é confortável . Dica de sua cabeça para trás , e não em um ângulo.
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Mantenha essa postura por 10 segundos. Sinta os músculos do pescoço expandir e contrair.
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Repita esse exercício 10 vezes .
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Descanse por um minuto ou mais , em seguida, fazer um outro conjunto de 10. Você deve que de 10 a 20 conjuntos inscritos. Repita este exercício três a cinco vezes por semana. Aumente os seus jogos quando você se sente forte o suficiente.
Lifestyle Muda
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exercício diário. Você deve executar mais do que os exercícios de platisma . Como papadas são muitas vezes um sinal de ganho de peso , é importante comer heathfully e exercício para perder peso. Tente caminhar ou correr um par de vezes por semana. Você também pode participar de esportes de equipe, obter um ginásio adesão ou obter um personal trainer. Exercício pelo menos cinco dias por semana, durante pelo menos 30 minutos a uma hora.
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comer saudável. Cortar fast food de sua dieta , comer mais frutas e vegetais e comer porções menores. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Se você está preocupado com uma dieta adequada para o seu estilo de vida e tipo de corpo , consulte um médico ou nutricionista .
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Fique fora da luz direta do sol . Demasiada exposição ao sol no pescoço pode desidratar a pele, fazendo- a cair , o que pode contribuir para um queixo duplo .