Alternativas a NutriSystem

NutriSystem é um plano de perda de peso que se concentra em comer uma dieta saudável e equilibrada. Trata-se de escolher um plano com base no seu sexo, idade e se você é diabético ou vegetariano . Os menus são adaptados às suas necessidades específicas , e refeições pré-embaladas são enviados para sua casa. Se o plano NutriSystem não é a pessoa certa para você , existem muitas outras opções para explorar. Programa Jenny Craig

Jenny Craig tem uma abordagem em três fases . Primeiro você se reunir com um conselheiro de programa que determina os seus hábitos alimentares, nível de atividade e peso desejado com base em um questionário que você completa. Em seguida, use as suas refeições pré-embalados juntamente com suas próprias frutas e legumes para manter o controle da parcela . Eles também exigem o exercício físico , juntamente com reuniões semanais privadas com o seu consultor para analisar e acompanhar os seus objetivos.

Weight Watchers

Vigilantes do Peso é um dos programas mais antigos . Ele usa a abordagem de " quatro pilares do emagrecimento saudável " . O primeiro pilar é a comida , que inclui comer mais inteligente: menos calorias , mas também na sequência do USDA recomendações sobre os tipos de alimentos que você deve comer . O foco está em um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras e perda de peso gradual de não mais de duas libras. por semana. O segundo pilar refere-se ao exercício. O programa Vigilantes do Peso usa um sistema de " ponto " para atividades de grau. Quanto mais pontos você acumular, mais alimentos que você pode comer . O terceiro pilar é o comportamento . O programa incentiva você a escrever tudo o que você come e documentar o seu exercício diário para que você será responsável por seus resultados. O último pilar é o apoio , que inclui semanais pesar-ins e reuniões com conselheiros e outros membros do Vigilantes do Peso . O objetivo do programa é criar uma mudança completa no seu estilo de vida que se concentra em uma alimentação saudável e exercício físico.
South Beach Diet

A dieta de South Beach programa usa três fases e foi concebido não como apenas uma dieta, mas como uma modificação de estilo de vida . É essencialmente uma dieta pobre em carboidratos que desencoraja os hidratos de carbono , a menos que eles são muito ricos em fibras , como pão e feijão de grãos inteiros . Você não contam calorias e proteínas como carnes, que são proibidos em planos de baixo teor de gordura , são incentivados . Fase I é destinado a estabilizar o açúcar no sangue e eliminar os desejos , restringindo severamente a ingestão de carboidratos para as duas primeiras semanas. Fase II facilita as restrições de carboidratos , mas ainda requer a sua dieta consistia principalmente de proteínas e vegetais . Essa fase pode durar várias semanas ou meses , até que o seu objetivo perda de peso é atingido. Fase III é a fase de manutenção para quando você não precisa perder mais peso, mas não deseja ganhar . Os alimentos ainda são baseadas principalmente em proteínas e carboidratos mínimos , com doces e pães ocasionais adicionados para a variedade.