Como Acelerar o Metabolismo: 8 Estratégias Comprovadas

Quer acelerar seu metabolismo?

Todos poderíamos usar um metabolismo mais rápido quando se trata de perda de peso.

Siga estes passos simples para acelerar o metabolismo.

Instruções

1. Não pule o café da manhã. Enquanto dorme, seu corpo entra em modo de conservação de energia desacelerando seu metabolismo. Comer logo cedo ajuda a acelerar o metabolismo dando uma boa partida. Bom café da manhã consiste em carboidratos complexos como aveia ou pão integral, claras de ovo, e frutas como bananas.

2. Coma 5-6 refeições por dia. Não precisa comer mais comida, apenas mais frequentemente. Fazendo isso, seu corpo sabe que sua fonte de energia é constante e queimará mais calorias em vez de estocar como gordura para uso posterior. Este é fator chave para acelerar seu metabolismo.

3. Mude o que você come. Assim como comer mais frequentemente acelera metabolismo, o que você come também. Comer alimentos ricos em açúcar causa pico de açúcar no sangue forçando seu corpo a estocar como gordura. Tente comer mais alimentos integrais, frutas e vegetais. Certifique-se de balancear refeições com proteína (claras de ovo e carnes magras) e gordura saudável (ácidos graxos essenciais em nozes e peixes).

4. Beba Chá Verde. Chá verde tem incríveis propriedades queimadoras de gordura. Muitos estudos mostraram efeitos positivos no aumento do metabolismo. Você encontrará chá verde em muitas pílulas de dieta por causa disso.

5. Exercite-se. Ok, óbvio, mas a maioria não faz. Se não está exercitando, comece fazendo algo seja passear com o cachorro ou brincar com as crianças. Precisa mover seu corpo para acelerar metabolismo e queimar calorias.

6. Treinamento Intervalado. Já notou que alguns fazem muito cardio mas param de perder peso depois de um tempo? Porque seu metabolismo estabilizou. O metabolismo do corpo se adapta rápido ao ambiente. Para corrigir, use treinamento intervalado começando em velocidade lenta e subindo para níveis altos depois voltando. Existem muitas formas. A chave é empurrar seu corpo a diferentes níveis. Se fizer direito, pode realmente acelerar metabolismo e queimar muitas calorias.

7. Treinamento com Pesos. Ao construir mais músculo, o metabolismo do corpo acelera para sustentar esse novo músculo, fazendo você queimar mais calorias. Mulheres não devem temer treinamento com pesos, não têm testosterona suficiente para ficarem "grandes". Se realmente quer metabolismo mais rápido, treinamento com pesos é obrigatório.

8. Enquanto está aqui, confira a área de recursos abaixo para mais dicas e informações sobre acelerar metabolismo. Para outras dicas, não esqueça de ver meu perfil e outros artigos.