Como Perder Peso com Selênio: Suplementação e Fontes Alimentares

Selênio é mineral encontrado em muitos alimentos, incluindo nozes e carnes magras (frango, peru, peixe). Atender necessidade diária é necessário para vida saudável, pois deficiência pode levar a doenças cardíacas, deficiência imunológica e hipotireoidismo. Aumentar selênio na dieta garante nutriente vital enquanto promove metabolismo saudável. Adicionar selênio ao plano alimentar é processo simples sem habilidades especiais.

Itens Necessários

• Selênio (em multivitamínicos e muitas fontes nutricionais)

Instruções

1. Compre multivitamínico OTC que cumpra recomendação diária de 55 mcg de selênio.
2. Com copo cheio de água, tome multivitamínico com selênio diariamente.
3. Tome no mesmo horário todo dia para manter nível adequado constante.
4. Garanta selênio natural de fontes nutricionais também. Encontrado em castanha-do-pará, atum, bacalhau, peru, queijo cottage, arroz integral, peito de frango.
5. Para potencializar perda de peso, forme plano de dieta e exercício com médico. Exercício regular é vital para manter massa muscular enquanto emagrece.