Respiração profunda e Perda de Peso

E se você pudesse ter um impulso poderoso de energia , melhorar o conhecimento , melhorar a todas as funções do corpo e queimar gordura, deitado no chão , sentado em uma cadeira ou em pé ? E se você não se limitam a um ginásio ou investir dinheiro em equipamento para casa? Você estaria disposto a tentar a arte de respirar fundo por alguns meses , sem qualquer custo para você ? A única coisa que você pode perder é a gordura corporal indesejada . História

A respiração profunda pode ter suas raízes plantadas em Pranayama Yoga vários milhares de anos atrás. A importância da respiração profunda tem encontrado o seu caminho para do tipo aeróbico treinos, e, recentemente, como um exercício que está em seu próprio chamado Oxercise .
Oxygen

O oxigênio é o ingrediente vital para a própria vida , e é um dos elementos -chave para a queima de gordura. Respirando fundo para dentro dos pulmões dispara as mitocôndrias nas células . As mitocôndrias são os fornos em todas as células responsáveis pela produção de energia. A respiração profunda pode ser comparado a soprar sobre brasas vermelhas e vê-los virar branco quente. Fat torna-se a principal fonte para o combustível durante atividades aeróbicas . Oxigênio exercício pode muito bem ser a resposta para você na sua busca de deixar cair libras e perder gordura corporal.
Aeróbico

respiração profunda estimula nosso corpo a permanecer aeróbico na natureza. Aeróbico significa, literalmente, a ter lugar na presença de oxigênio. Durante o processo de exercícios de respiração profunda , sua freqüência cardíaca permanece baixa ea principal fonte de combustível é a gordura . É preciso muito mais oxigênio para queimar gorduras do que os hidratos de carbono . A respiração profunda pode ser 100 por cento mais eficaz para a queima de gordura do que alguns exercícios .
Proper Técnica

Aqui é uma técnica para começar sua nova estrada para a saúde . Você pode executar esta técnica sentado em linha reta em uma cadeira ou deitado no chão estendido em linha reta. Coloque uma mão em seu peito e outro na parte inferior de seu estômago. Tome uma respiração profunda e sentir a parte inferior de seu estômago subir . Segure a respiração por uma contagem de dois e liberam lentamente pelo nariz. Repetir para , pelo menos, 20 ciclos . Se você sente o peito subindo e não o estômago, então você é respiração superficial eo exercício não será eficaz .

Benefícios

De acordo com Jill R. Johnson, autor de o Sistema Oxicise , "Fat é composta de oxigênio, carbono e hidrogênio Quando o oxigênio que respiramos atinge essas moléculas de gordura , ele quebra -os em dióxido de carbono e água o sangue então pega o dióxido de carbono - . . um desperdício produto de nossos corpos - e devolve-lo para os pulmões para ser expirado . " A respiração profunda energiza o corpo . Desempenho do trato intestinal melhora significativamente como os nutrientes são absorvidos . Trazendo em maiores quantidades de oxigênio através de respiração profunda pode realmente aumentar o seu metabolismo. Além de queima de gordura, exercício de respiração profunda promove uma homeostase mais saudável dentro do corpo e isso significa que os órgãos funcionam com um maior grau de eficiência. Os resíduos são eliminados rapidamente e eficazmente . Os nutrientes são muito mais facilmente absorvidos no tracto intestinal . Cortisol é um hormônio produzido no corpo com alguns benefícios, mas uma produção consistente desse hormônio faz o corpo armazenar gordura durante períodos prolongados de produção. A respiração profunda pode trazê-lo para um estado de relaxamento , diminuindo a produção de cortisol .